Hinge Health
  1. Centro de Aprendizaje de Hinge Health
  2. Artículos

10 estiramientos de brazos para mejorar la flexibilidad y reducir el dolor

Los músculos, tendones y ligamentos de los brazos necesitan estirarse para mantenerse flexibles y sin dolor. Estos consejos aprobados por fisioterapeuta pueden ayudarte.

$0 costo para usted
Última actualización: Sep 1, 2025
El índice

1. Wall slide

1. Wall slide

2. Kneeling lat stretch

2. Kneeling lat stretch

3. Doorway stretch

3. Doorway stretch

4. Hand behind back stretch

4. Hand behind back stretch

5. Cross arm stretch

5. Cross arm stretch

6. Wrist flexor stretch

6. Wrist flexor stretch

7. Wrist extensor stretch

7. Wrist extensor stretch

8. Wrist rotations

8. Wrist rotations

9. Wrist side bends

9. Wrist side bends

10. Hand tendon glide

10. Hand tendon glide

El índice
Los mejores estiramientos de brazos y calentamientos
Upper arm stretches
Estiramientos de la parte inferior del brazo
Beneficios de los estiramientos de brazos
Consejo fisioterapeuta: Calentar primero
How Hinge Health can help you
Referencias

Artículos relacionados

10 warm-up exercises and tips for shoveling snow so you don’t ache afterward
7 Simple Wrist Stretches to Ease Pain and Boost Flexibility
8 Bicep Stretches Physical Therapists Recommend to Ease Arm Pain
6 Forearm Stretches to Relieve Arm and Wrist Pain
Los 12 mejores estiramientos que debes hacer después de estar sentado todo el día
Ejercicios para hombros tensos: 5 movimientos aprobados por fisioterapeutas