Dolor de espalda al respirar: causas y tratamientos
¿Por qué te duele la espalda al respirar? Obtén información acerca de qué causa el dolor de espalda al respirar y los tratamientos disponibles, incluidos los ejercicios recomendados por fisioterapeutas.
El índice
Key takeaways:
1. Back pain when breathing is often due to muscle strain or joint stiffness and usually improves with at-home care.
2. Maintaining healthy posture, and using heat, ice, or OTC medication can help relieve discomfort.
3. Targeted stretching and strengthening exercises can ease pain and support a healthy, flexible spine (see videos below).
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It can be scary to experience back pain when breathing. The good news is that most of the time, it's nothing to worry about. It's usually due to a musculoskeletal issue, like a pulled back muscle, reassures Steven Goostree, PT, DPT, OCS, a physical therapist at Hinge Health. In these cases, back pain while breathing usually gets better with conservative management such as rest, over-the-counter medication, physical therapy, and basic strengthening and stretching exercises, says Dr. Goostree.
But it's important to understand all the causes behind back pain when breathing. There are times when something serious can trigger pain while breathing, including infections, injuries, or heart or lung problems. Shortness of breath and chest pain can also indicate a heart attack or pulmonary embolism, both of which require emergency medical attention.
Here, learn more about possible musculoskeletal (MSK) causes of back pain when breathing, and how to treat them, especially with exercises from our Hinge Health physical therapists.
Revisado por nuestros expertos clínicos y médicos
Steven Goostree, PT, DPT
Jonathan Lee, MD, MBA
La relación entre el dolor de espalda y la respiración
Los pulmones ocupan una buena cantidad de la cavidad torácica. También están conectados con los músculos y nervios de la espalda y la parte media de la columna vertebral, conocida como columna torácica. "Esta es la región más larga y compleja de la columna vertebral, es como el pobre hijo del medio", explica el Dr. Goostree. "Es propenso a la rigidez. Dado que está unido a las costillas, puede causar tensión en los músculos circundantes, lo que provoca dolor al respirar".
Causas del dolor de espalda al respirar
Estas son algunas de las razones más comunes relacionadas con el sistema musculoesquelético por las que puedes experimentar dolores de espalda mientras respiras:
Distensiones y esguinces de espalda. Estos pueden ocurrir si levanta algo pesado o se retuerce o dobla. Puede ser el resultado de una lesión repentina o un uso excesivo gradual. Otros síntomas incluyen dolor que se irradia a los glúteos, rigidez y espasmos musculares. También pueden causar dolor tanto en el pecho como en la espalda al respirar.
Problemas de disco. Con el tiempo, los discos espinales que actúan como amortiguadores en la columna vertebral se debilitan. Esto puede provocar pequeñas grietas y desgarros en los discos, así como bultos. Todos estos factores pueden contribuir al dolor de espalda al respirar y moverse.
Artrosis. Puede pensar que la osteoartritis solo afecta a la rodilla o la cadera, pero comúnmente también afecta a la columna vertebral. Esta descomposición del cartílago que amortigua las articulaciones afecta a las articulaciones facetarias, que conectan las vértebras de la columna (huesos) entre sí. Esto puede causar dolor de espalda que puede empeorar con la respiración.
Lesiones en tejidos blandos. Si has sufrido algún tipo de traumatismo en la espalda (por ejemplo, un accidente de auto), el tejido circundante puede inflamarse, lo que puede dificultar la respiración, señala el Dr. Goostree.
Ciertas posturas para dormir. Si duermes boca abajo, puede ser muy duro para tu columna torácica. Si te despiertas con rigidez y dolor, puedes notar que tu dolor de espalda empeora con la respiración.
Escoliosis. Esta curvatura lateral de la columna vertebral puede ejercer más presión sobre la caja torácica y los pulmones, lo que puede hacer que la respiración sea dolorosa.
Cifosis. Los huesos espinales débiles, que a menudo se ven en los adultos mayores, pueden provocar una curvatura exagerada de la parte superior de la espalda. Esto puede causar dolor asociado.
Uso de arneses. Los corsés ortopédicos y las camisetas posturales son muy populares hoy en día, pero pueden empeorar el dolor de espalda y, potencialmente, provocar dolor de espalda al respirar. “Estos pueden ser buenos para usarlos a corto plazo, digamos una o dos semanas, pero si los usas demasiado, los músculos posturales que se supone que te mantienen erguido pueden debilitarse”, señala el Dr. Goostree. Una reseña de 2019 publicada en el Scandinavian Journal of Pain también concluyó que no hay evidencia de que las camisas correctoras de postura alivian el dolor musculoesquelético.
Condiciones crónicas
Los problemas de salud crónicos que afectan el corazón o los pulmones pueden provocar dolor de espalda mientras respiras. Estos incluyen neumonía crónica, trastorno pulmonar obstructivo crónico (EPOC), insuficiencia cardiaca congestiva y cáncer de pulmón.
Cuándo debes consultar a un médico
Si tienes dolor de espalda al respirar que dura más de una semana, consulta a tu médico para descartar una causa subyacente. También pueden recetar ejercicios terapéuticos que ayuden a fortalecer los músculos de la espalda. Puedes acudir a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/video visita.
Deberías acudir a tu médico antes si notas un dolor agudo en la espalda cuando respiras, o si tu dolor de espalda está acompañado de:
Hormigueo o entumecimiento en las piernas o los glúteos
Fiebre, pérdida de peso o problemas intestinales o de vejiga
Dirígete a la sala de emergencias o llama al 911 si experimentas:
Falta de aire o dificultad para respirar
Dolor en el pecho que es agudo y te impide respirar profundamente
Tos con sangre
Estas pueden ser señales de una embolia pulmonar (un coágulo de sangre en los pulmones) o un ataque al corazón.
Opciones de tratamiento
Si experimentas dolor de espalda relacionado con el sistema musculoesquelético mientras respiras, hay pasos que puedes seguir para calmar el dolor de espalda. Estos incluyen:
- Medicamentos de venta sin receta (OTC). Los analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve) y acetaminofeno (Tylenol) pueden ser útiles. Es importante que te asegures de que puedes tomar estos medicamentos con seguridad, según tu historial médico.
- Hielo o calor. Si el dolor de espalda se debe a una distensión o lesión reciente, coloca hielo en el área hasta por 20 minutos cada dos horas durante las primeras 48 horas. Después de eso, usa calor para calmar los músculos adoloridos de la espalda (ya sea con una almohadilla eléctrica o con calor húmedo como una toalla caliente).
- Ejercicios de fortalecimiento del torso para proporcionar más estabilidad a la columna vertebral.
- Ejercicio aeróbico. Concéntrate en nadar, andar en bicicleta estacionaria o caminar a paso ligero. Ninguno de estos ejercicios ejerce tensión adicional en la espalda.
- Levantar objetos de forma correcta. Ponte en cuclillas para levantar un objeto pesado. No te agaches y te levantes. Párate en un taburete para alcanzar cosas que estén por encima del nivel de los hombros.
- Mantener una buena postura. Cuando estés de pie, mantén un pie adelante y tus rodillas ligeramente dobladas para quitar presión de la espalda. Siéntate con las caderas ligeramente más altas que las rodillas.
- Dejar de fumar. Se ha relacionado con el dolor de espalda, incluidas las enfermedades discales degenerativas.
- Mantener un peso saludable. Si tienes sobrepeso, especialmente alrededor del abdomen, esto puede tensar tu espalda.
- Dormir de lado. Coloca una almohada entre las rodillas para reducir la presión sobre la espalda. Si duermes boca arriba, ten en cuenta que esta posición ejerce presión sobre la columna vertebral. Redúcela al colocar un par de almohadas debajo de las rodillas.
Exercises for back pain
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- Torsión de columna
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Una de las mejores maneras de tratar el dolor de espalda con la respiración es realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, dice el Dr. Goostree. “Querrás asegurarte de que los músculos de la espalda y del torso estén lo más en forma y flexibles posible”, explica. Estos son algunos ejercicios suaves de Hinge Health que se utilizan habitualmente para prevenir y tratar el dolor de espalda.
La información contenida en estos vídeos está destinada exclusivamente a fines educativos y no constituye consejo médico ni tratamiento para ninguna afección específica. Hinge Health no es tu proveedor de atención médica y no es responsable de ninguna lesión sufrida o exacerbada por tu uso o participación en estos ejercicios. Consulta a tu proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que puedas tener sobre tu afección o tratamiento médico.
Consejo fisioterapeuta: Cuida tu estrés
"He visto a miles de personas que, cuando están estresadas, tensan todos los músculos de la columna vertebral, incluidos el diafragma y los músculos secundarios del cuello", dice el Dr. Goostree. "Esto puede provocar dolor al respirar". Las investigaciones lo corroboran: Según un estudio de 2021 publicado en la revista médica ScientificReports, el estrés grave se ha asociado a un riesgo casi tres veces mayor de padecer dolor lumbar crónico. Si este tipo de dolor de espalda te supone un problema, plantéate técnicas de control del estrés como la meditación de atención plena o una forma de terapia verbal conocida como terapia cognitivo-conductual (TCC). Se ha demostrado que ambos mejoran la función y el dolor de espalda, según un estudio de 2016 publicado en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA).
Cómo puede ayudarlo Hinge Health
Si tiene dolor en las articulaciones o los músculos que le dificultan moverse, puede obtener el alivio que ha estado buscando con el programa de terapia de ejercicios en línea de Hinge Health.
La mejor parte: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde funciona para ti.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición. Además, tendrás un equipo de cuidado personal que te guiará, apoyará y adaptará nuestro programa a tu medida.
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
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Referencias
Palsson, T. S., Travers, M. J., Rafn, T., Ingemann-Molden, S., Caneiro, J. P. y Christensen, S. W. (2019). El uso de camisetas correctoras de la postura para tratar el dolor musculoesquelético no está respaldado por las pruebas actuales: una revisión exhaustiva de la literatura. Scandinavian Journal of Pain, 0(0). doi:10.1515/sjpain-2019-0005
Escoliosis - Síntomas y causas. (2022, 4 de mayo). Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/scoliosis/symptoms-causes/syc-20350716
La cifosis - Síntomas y causas. (2022, 18 de junio). Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kyphosis/symptoms-causes/syc-20374205
Wheeler, S. G., Wipf, J. E., Staiger, T. O., Deyo, R. A., & Jarvik, J. G. (2022, 26 de mayo). Evaluación del dolor lumbar en adultos. UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/evaluation-of-low-back-pain-in-adults
Low Back Strain and Sprain – Symptoms, Diagnosis and Treatments (Distensión y esguince lumbar - Síntomas, diagnóstico y tratamientos). (sin fecha). American Academy of Neurologic Surgeons. Extraído de https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain