Una nueva investigación muestra que el entrenamiento de salud puede reducir el dolor de espalda baja y la osteoartritis de rodilla

El dolor de espalda baja y la osteoartritis de rodilla son problemas generalizados en todo el mundo, casi 65 millones de personas experimentan dolor lumbar y 8.3 millones sufren osteoartritis de la rodilla. Si bien muchos recurren a medicamentos o intervenciones quirúrgicas para su alivio, un nuevo estudio ha concluido que el coaching de salud también es efectivo para reducir la discapacidad y el dolor asociados con el dolor lumbar crónico y reducir la discapacidad en personas con osteoartritis de rodilla.

Esta es una noticia alentadora, pero ¿cómo es el entrenamiento de salud efectivo? Aquí en Hinge Health, el entrenamiento forma la base de nuestro enfoque para tratar el dolor musculoesquelético crónico (MSK). En esta publicación del blog, exploraremos cómo nuestros entrenadores de salud apoyan a los miembros y mejoran los resultados.

Un plan personalizado e integral: la base para lograr el bienestar MSK

Si bien los ejercicios terapéuticos pueden desempeñar un papel importante en la salud MSK, esto no es suficiente. Por eso Hinge Health asigna a cada miembro un entrenador de salud, además de un fisioterapeuta. Nuestros entrenadores de salud elaboran planes personalizados para cada miembro, basados en las bases de la medicina del estilo de vida, como el movimiento regular, higiene del sueño, una alimentación saludable y manejo del estrés. Los entrenadores de Hinge Health, sin embargo, no siguen un modelo descendente de solo limitarse a entregar planes a los miembros. La experiencia del entrenamiento es altamente colaborativa.

Ya que los miembros crean planes de acción junto con sus entrenadores, se sienten más comprometidos y responsables de los resultados. Los aspectos clave del proceso incluyen:

- Entrevistas motivacionales.

Los asesores crean una zona segura y libre de juicios en la que forjan una relación de confianza con los miembros. Al hacer preguntas abiertas, los entrenadores ayudan a las personas a identificar sus motivaciones para el cambio. Cuando los miembros tienen un mayor sentido de autoconciencia, es más probable que entiendan el "por qué" detrás de su deseo de cambiar; ya sea reanudar sus actividades favoritas, pasar tiempo de calidad con la familia o simplemente sentirse mejor cada día.

- Compromiso con el cambio de conducta sostenible.

Como parte del entrenamiento, los miembros expresan sus valores y establecen metas que se alinean con esos valores. Trabajan de la mano con sus entrenadores para crear una visión de bienestar que fortalece y se enfoca en nuevas posibilidades. Los entrenadores de Hinge Health también trabajan con personas para identificar por qué en el pasado les resultó difícil lograr sus metas. Los obstáculos comunes incluyen la falta de conocimiento, así como los bajos niveles de energía y motivación. Con esta información, los entrenadores pueden equipar a los miembros con herramientas para promover cambios de comportamiento duraderos que promuevan el bienestar MSK.

- Estímulo y retroalimentación continuos.

Los entrenadores de Hinge Health animan a los miembros en cada paso de su recorrido hacia la salud MSK. Hacen un seguimiento de la actividad personal en la aplicación Hinge Health y celebran los éxitos. Al mismo tiempo, brindan retroalimentación positiva en caso de contratiempos o si los participantes inician un diálogo negativo. Los entrenadores motivan, orientan, apoyan y hacen a los miembros responsables a medida que avanzan en el logro de sus objetivos a largo plazo.

Aunque el entrenamiento tiene un gran potencial para tratar afecciones MSK crónicas como el dolor lumbar y la artrosis de rodilla, también es importante ser consciente de lo que el entrenamiento no es. Los entrenadores no pretenden ser un reemplazo de la fisioterapia ni una fuente de diagnósticos o recetas médicas. Son, en cambio, un socio colaborador y un enlace entre médicos clínicos y miembros, ayudando a estos últimos a actuar y cumplir con las recomendaciones del fisioterapeuta. El entrenamiento es un proceso colaborativo bidireccional en el que los miembros asumen la responsabilidad de los cambios que desean realizar. La gente obtiene del proceso lo que invierte en él.

Los miembros con mayor éxito en el programa de entrenamiento de Hinge Health son aquellos que se toman el tiempo para comprender claramente los resultados que desean, usan a su entrenador como fuente de consulta para obtener ideas y comunican abiertamente sus obstáculos y sus victorias.

Para obtener más información sobre la clínica digital MSK de Hinge Health y el equipo de entrenamiento detrás de ella, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.