¿Qué es el ciclo crónico de dolor? Consejos para empezar a sentirte mejor

Sabemos que el dolor crónico se debe a varios factores. Y que el dolor que siente podría deberse a estar atrapado en el ciclo de dolor persistente. La buena noticia es que hay una manera de salir de este ciclo.

 How to Break the Chronic Pain Cycle and Conquer Your Pain
Última actualización: Jul 22, 2025
 How to Break the Chronic Pain Cycle and Conquer Your Pain
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1. Downward dog

Este movimiento ayuda a estirar y alargar los músculos isquiotibiales, que apoyan la espalda, y puede ayudar a aumentar la flexibilidad y reducir el dolor.

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1. Downward dog

Este movimiento ayuda a estirar y alargar los músculos isquiotibiales, que apoyan la espalda, y puede ayudar a aumentar la flexibilidad y reducir el dolor.

Este movimiento ayuda a estirar y alargar los músculos isquiotibiales, que apoyan la espalda, y puede ayudar a aumentar la flexibilidad y reducir el dolor.

2. Mini squats

Este ejercicio fortalece los cuádriceps (músculos del muslo) y los glúteos (músculos de las nalgas) y puede ayudar a reducir el dolor durante actividades cotidianas, como levantarse de una silla, subir escaleras y levantar algo del suelo.

Este ejercicio fortalece los cuádriceps (músculos del muslo) y los glúteos (músculos de las nalgas) y puede ayudar a reducir el dolor durante actividades cotidianas, como levantarse de una silla, subir escaleras y levantar algo del suelo.

2. Mini squats

Este ejercicio fortalece los cuádriceps (músculos del muslo) y los glúteos (músculos de las nalgas) y puede ayudar a reducir el dolor durante actividades cotidianas, como levantarse de una silla, subir escaleras y levantar algo del suelo.

Este ejercicio fortalece los cuádriceps (músculos del muslo) y los glúteos (músculos de las nalgas) y puede ayudar a reducir el dolor durante actividades cotidianas, como levantarse de una silla, subir escaleras y levantar algo del suelo.

3. Glute stretch

Este suave estiramiento involucra los glúteos y ayuda a aliviar la rigidez y la tensión. También puede reducir el dolor y las molestias, en especial en la zona lumbar y las caderas, y aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.

Este suave estiramiento involucra los glúteos y ayuda a aliviar la rigidez y la tensión. También puede reducir el dolor y las molestias, en especial en la zona lumbar y las caderas, y aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.

3. Glute stretch

Este suave estiramiento involucra los glúteos y ayuda a aliviar la rigidez y la tensión. También puede reducir el dolor y las molestias, en especial en la zona lumbar y las caderas, y aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.

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