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Los 10 mejores ejercicios y estiramientos para el dolor lumbar

Hacer ejercicios para el dolor lumbar en Inicio es una de las mejores formas de controlar el dolor y obtener alivio. Aprende los mejores estiramientos de los fisioterapeutas.

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Última actualización: Jul 22, 2025
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El índice

1. Pelvic tilt

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2. Knee rocking

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3. Figure four stretch

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4. Cat cow

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5. Child’s pose

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6. Bird dog

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7. Bridge

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8. Dead bug

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9. Bent over I,Y,T

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10. Back rotation stretch

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El índice
Exercises and stretches for lower back pain
1. Pelvic tilt
2. Knee rocking
3. Figure four stretch
4. Cat cow
5. Child’s pose
6. Bird dog
7. Bridge
8. Dead bug
9. Bent over I,Y,T
10. Back rotation stretch
Why exercise is so good for lower back pain
PT tip: There's no right or wrong way to lift 
How Hinge Health can help you
References 

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