Question 1

¿Debo sentir dolor al practicar los ejercicios?

Accepted Answer

Un poco de molestia está bien, pero no quieres sentir un dolor agudo o punzante, ni tener un dolor que persista durante un periodo de 24 a 48 horas después de hacer ejercicio. "Aquí es donde entra en juego el concepto de "punto dulce de movimiento"", dice el Dr. Kimbrough. "Si haces una sentadilla y sientes algunas agujetas que desaparecen en cuanto dejas de hacer el ejercicio, no pasa nada. Pero si te duele de verdad, o las molestias persisten durante uno o dos días, puede ser señal de que has hecho más de lo que tu cuerpo está preparado".

Question 2

¿Estos ejercicios no empeorarán el desgarro de mi menisco?

Accepted Answer

Las investigaciones demuestran que la terapia de ejercicio te ayuda a curarte de los desgarros de menisco, enfatiza la Dra. Kimbrough. "La antigua línea de pensamiento era el reposo absoluto, pero ahora sabemos que si haces eso, los músculos pueden debilitarse y endurecerse, lo que empeora el dolor", explica. "El ejercicio te ayudará a mejorar los síntomas, siempre que lo hagas gradualmente y escuches a tu cuerpo".

Question 3

¿Cuánto tiempo tardarán en mejorar los síntomas de mi desgarro de menisco?

Accepted Answer

La mayoría de los síntomas asociados a las roturas de menisco pueden mejorar en unas seis u ocho semanas, dice la Dra. Kimbrough. Esto le da tiempo a tu cuerpo para hacer cambios en la flexibilidad y la fuerza, lo que te ayudará a aliviar síntomas como el dolor y la rigidez de la rodilla, y mejorará la función de la rodilla.

Question 4

¿Cuándo debo ver a un fisioterapeuta?

Accepted Answer

Es una buena idea acudir a un fisioterapeuta si experimentas algún síntoma de rotura de menisco, como dolor de rodilla, rigidez, hinchazón, agarrotamiento o bloqueo de la rodilla, sensación de que la rodilla cede o incapacidad para mover la rodilla en toda su rango de movimiento, dice el Dr. Kimbrough.
Si sospechas que tienes una rotura de menisco debido a una lesión aguda -que suele producir hinchazón inmediata e incapacidad para soportar peso en la pierna-, acude a un centro de urgencias o consulta a tu profesional de la salud autorizado lo antes posible, aconseja el Dr. Kimbrough. Pueden hacer otras pruebas de imagen, como una radiografía o una resonancia magnética, para descartar otras causas de dolor agudo de rodilla, como una fractura de rodilla.

Ejercicios para las roturas de menisco: 8 movimientos para la recuperación y el alivio del dolor

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Fully covered knee pain relief

Ejercicios recomendados por nuestros fisioterapeutas para aliviar los síntomas del desgarro de menisco

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