Fisioterapia para el dolor de hombro: cómo funciona, qué esperar y los mejores ejercicios

Estirar la mano por encima de la cabeza, cepillarse los dientes, encontrar una posición cómoda para dormir: el dolor de hombro puede dificultar muchas tareas cotidianas. Si bien puede parecer tentador descansar el hombro, evitar el movimiento en realidad puede provocar más rigidez, debilidad y dolor. La fisioterapia es una forma comprobada y no invasiva de reducir el dolor de hombro. Las investigaciones demuestran que puede ser tan eficaz como las inyecciones en las articulaciones e incluso la cirugía para reducir el dolor de hombro y aumentar la movilidad.

Siga leyendo para saber cómo la fisioterapia puede tratar el dolor de hombro y cómo los proveedores digitales como Hinge Health facilitan el acceso a una atención eficaz.

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Causas comunes del dolor de hombro 

Comprender los factores que contribuyen al dolor de hombro puede ayudar a guiar un tratamiento eficaz. Los problemas comunes incluyen:

• Artritis, como la osteoartritis o la artritis reumatoide

• Lesiones del manguito rotador

• Paleta congelada

• Pinzamiento del hombro

• Tendinitis

• Bursitis del hombro

• Dolor referido, o dolor que se origina en el cuello 

• Desgarros del labrum

¿Cómo puede ayudar la fisioterapia para el dolor de hombro?

Si las tareas cotidianas como vestirse o peinarse agravan su hombro, es fácil pensar que el descanso es la solución. Pero el movimiento es una de las mejores cosas que puede hacer para la mayoría de los casos de dolor de hombro. "El dolor puede empeorar con demasiado descanso. No moverse es más riesgoso que moverse a pesar del dolor", dice Dylan Peterson, PT, DPT, fisioterapeuta de Hinge Health. 

Aquí es donde entra en juego la fisioterapia. Los fisioterapeutas utilizan una variedad de técnicas, que incluyen ejercicios, educación y modificaciones de actividad, para tratar el dolor de hombro. Un componente clave es la terapia de ejercicios, que es un plan de ejercicios terapéuticos para aliviar el dolor y controlar las afecciones. En Hinge Health, los fisioterapeutas brindan planes personalizados de terapia de ejercicio como parte central del tratamiento, enfatizando que el movimiento es medicina. 

Señales de que podrías beneficiarte de la fisioterapia para el dolor de hombro

Puede ser difícil saber cuándo el dolor de hombro requiere intervención. La fisioterapia puede ser la opción correcta si tienes:

• Dolor durante las actividades diarias como alcanzar, levantar objetos o realizar tareas rutinarias.

• Rango de movimiento limitado que dificulta la realización de tareas como estirarse por encima de la cabeza o detrás de la espalda.

• Dificultad para levantar o transportar objetos debido a la debilidad. 

• Dolor que persiste o empeora a pesar de los tratamientos conservadores. 

• Dolor con movimientos específicos como tirar, empujar o tirar.

• Dificultad para mover el brazo debido a la rigidez o a la sensación de "bloqueo".

• Sensaciones de chasquido o chirrido, o sensaciones de inestabilidad durante los movimientos del hombro.

• Dolor irradiado que se extiende desde el hombro hasta el cuello, el brazo o la parte superior de la espalda.

Estos ejercicios de hombro recomendados por los fisioterapeutas de Hinge Health ayudan a desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad. Si bien pueden ser beneficiosos para muchos, el dolor de hombro puede tener muchas causas, y los ejercicios de fisioterapia de hombro más efectivos para usted pueden depender de sus necesidades o lesiones específicas. Trabajar con un fisioterapeuta garantiza que obtenga recomendaciones personalizadas adaptadas a su situación. 

La información contenida en estos vídeos está destinada exclusivamente a fines educativos y no constituye consejo médico ni tratamiento para ninguna afección específica. Hinge Health no es tu proveedor de atención médica y no es responsable de ninguna lesión sufrida o exacerbada por tu uso o participación en estos ejercicios. Consulta a tu proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que puedas tener sobre tu afección o tratamiento médico.

Qué esperar en la fisioterapia para el dolor de hombro

El objetivo principal de la fisioterapia para el dolor de hombro es aliviar los síntomas mejorando la función articular, aumentando la movilidad y fortaleciendo el hombro. Además de reducir el dolor, la fisioterapia le ayuda a mantener o recuperar la capacidad de realizar las actividades diarias y alcanzar los objetivos funcionales que son importantes para usted. Su fisioterapeuta lo guiará a través de ejercicios y técnicas diseñadas para lograr estos resultados. Aquí hay más información sobre lo que puede esperar.

• Asesoramiento personalizado. Su fisioterapeuta le hará preguntas sobre sus síntomas, antecedentes médicos y patrones de movimiento. Esto les ayuda a entender cómo le afecta el dolor de hombro y guía su plan de tratamiento.

• Ejercicios de fortalecimiento. Trabajará en ejercicios específicos para fortalecer los músculos alrededor del hombro, mejorando la estabilidad y el soporte de las articulaciones.

• Trabajo de estiramientos y movilidad. Su terapeuta lo guiará a través de estiramientos y movimientos para mejorar la flexibilidad y restaurar el rango de movimiento en su hombro.

• Educación y modificación de actividades. Su terapeuta le dará consejos sobre cómo modificar las actividades o los movimientos para evitar agravar su hombro mientras se mantiene activo.

• Estrategias de manejo del dolor. Su terapeuta puede sugerir técnicas como aplicar calor o hielo y movimientos suaves específicos para controlar las molestias. 

Atención personalizada para diferentes tipos de dolor de hombro

La fisioterapia para el dolor de hombro no es igual para todos. Estos son algunos ejemplos de cómo puede diferir según la causa de su dolor de hombro. 

• Dolor en las articulaciones o artritis. El tratamiento se centra en mejorar la movilidad, reducir la rigidez y aumentar la fuerza alrededor del hombro.

• Lesiones en músculos o tendones. Se centrará en ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para favorecer la curación y evitar una mayor tensión.

• Rigidez o rango de movimiento limitado. La fisioterapia hace hincapié en los estiramientos y movimientos suaves para restaurar la flexibilidad y aliviar las molestias.

• Inflamación o irritación. Es probable que utilices técnicas para aliviar la tensión, mejorar el movimiento y minimizar la tensión en la articulación.

Fisioterapia para el dolor de hombro con Hinge Health

Si el dolor de hombro limita su movimiento, Hinge Health puede ayudarlo. Como clínica digital para el cuidado de las articulaciones y los músculos, Hinge Health ofrece acceso a fisioterapeutas, junto con terapia de ejercicio personalizada, entrenamiento de salud, educación y más.

Mantenerse constante con la terapia de ejercicio puede ser un desafío, pero las investigaciones muestran que es la clave para desarrollar hábitos y lograr resultados. Nuestros fisioterapeutas, entrenadores de salud y equipo de atención trabajan juntos para ayudarlo a convertir la terapia de ejercicio en un hábito, para que pueda volver a hacer lo que ama.

Los fisioterapeutas de Hinge Health pueden brindarle una evaluación, descartar cualquier causa grave de su dolor, ayudarlo a modificar sus actividades, brindarle herramientas y consejos para ayudarlo a lastimarse menos y personalizar su programa de ejercicios.

Reunión con un fisioterapeuta de Hinge Health

A diferencia de las visitas de fisioterapia tradicionales, Hinge Health brinda acceso a fisioterapeutas a través de citas por video. Su terapeuta puede realizar una evaluación del movimiento, crear un plan de ejercicios personalizado y ayudarlo a realizar ejercicios con confianza, todo desde la comodidad de su hogar.

Puede hacerle preguntas a su fisioterapeuta sobre su dolor, función y progreso, durante las visitas por video o en cualquier momento a través de mensajes en la aplicación Hinge Health. Su fisioterapeuta puede ajustar los ejercicios según sea necesario para mantenerlo encaminado. Además de un fisioterapeuta, Hinge Health también proporciona a cada miembro un entrenador de salud dedicado a la motivación y la responsabilidad. Juntos, se aseguran de que reciba todo el apoyo en su tratamiento. 

Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.

Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.

References 

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