Espolón Óseo del Hombro: Signos de que lo tienes y cómo tratarlo
Conoce las causas más comunes de la tensión lumbar y cómo prevenirla y aliviarla, especialmente con los ejercicios de los fisioterapeutas de Hinge Health.
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La capacidad de tu cuerpo para ayudarte de forma natural a curarte tras una lesión es bastante notable. Siempre está reconstruyendo músculos, tejidos e incluso huesos para conseguir una fuerza y movilidad óptimas. Pero cuando tu cuerpo sobrecompensa creando demasiado hueso de más, puedes desarrollar algo llamado espolón óseo.
Los espolones óseos pueden producirse en cualquier parte del cuerpo, y puede que ni siquiera te des cuenta de que tienes uno porque a menudo no causan ningún síntoma. "Sin embargo, los espolones óseos del hombro a veces se notan más debido a lo mucho que utilizas la articulación del hombro para los movimientos cotidianos", dice Samantha Stewart, PT, DPT, fisioterapeuta de Hinge Health.
Dicho esto, los espolones óseos del hombro no tienen por qué doler ni limitar tu rango de movimiento. Con ejercicio, puedes adaptarte a un espolón óseo y seguir con tus actividades habituales.
Sigue leyendo para saber más sobre las causas de la tensión lumbar y cómo tratarla, sobre todo con ejercicios recomendados por nuestros fisioterapeutas de Hinge Health.
Nuestros expertos de Hinge Health
Samantha Stewart, PT, DPT
Jonathan Lee, MD, MBA
Dylan Peterson, PT, DPT
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¿Qué es un espolón óseo?
Un espolón óseo, también conocido como osteofito, es un crecimiento óseo que se forma en los huesos, a menudo en respuesta a una presión, roce o tensión prolongados. Este crecimiento excesivo del hueso suele producirse en los bordes de un hueso, cerca de una articulación, y se desarrolla gradualmente con el tiempo.
Los espolones óseos son más frecuentes con la edad. Son más frecuentes en la columna vertebral, los hombros, las manos, las caderas, las rodillas y los pies. Los espolones óseos suelen ser un efecto secundario de otras afecciones, como la artrosis y la tendinitis, en las que puede producirse un nuevo crecimiento óseo en respuesta a una mayor tensión sobre el hueso.
Para la mayoría de las personas, los espolones óseos no causan ningún síntoma. Puede que sólo te enteres de que la tienes cuando te hagan una radiografía por otra enfermedad. "Si un espolón óseo causa dolor, puede deberse a cómo te mueves o a alguna otra cosa que haya cambiado recientemente en tu cuerpo", dice el Dr. Stewart. Por ejemplo, si tienes hinchazón en el hombro después de un entrenamiento, ese cambio podría hacerte sentir cierta irritación por el espolón óseo.
La buena noticia: "La mayoría de las personas con espolón óseo en el hombro vuelven a funcionar normalmente sin dolor", dice el Dr. Stewart. Y normalmente todo lo que se necesita son tratamientos conservadores de Inicio.
Síntomas de un espolón óseo del hombro
La mayoría de los espolones óseos no causan ningún síntoma, pero si tienes un espolón óseo en el hombro que sí lo causa, es probable que lo experimentes:
Hinchazón en la zona del espolón óseo
Dolor con ciertos movimientos del brazo
Rango de movimiento limitado en el hombro y el brazo
Un bulto visible cerca de la articulación del hombro (si el espolón óseo es grande)
En general, el Dr. Stewart señala que los síntomas del espolón óseo del hombro aparecen gradualmente y se hacen más molestos con el paso del tiempo.
Causas del espolón óseo del hombro
Los espolones óseos se desarrollan cuando tu cuerpo crea hueso de más. Esto ocurre con mayor frecuencia cuando tus huesos están impactados como consecuencia de otra afección, por ejemplo:
Artritis. Si padeces artrosis, tu cuerpo puede intentar compensar la pérdida de cartílago que acompaña a esta enfermedad creando más hueso en esa zona.
Una lesión por sobreuso. Las lesiones por uso excesivo que afectan al hombro, que pueden producirse al practicar deportes o realizar movimientos habituales de alcance, pueden causar espolones óseos, ya que el cuerpo intenta curarse de la lesión.
Una lesión traumática. Cuando el cuerpo intenta recuperarse de una lesión traumática, como una caída o un accidente de coche, puede producir hueso de más en el hombro.
Aunque ciertos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar un espolón óseo, lo importante es que sigas tomando medidas para mantener sanos los hombros y controlar cualquier síntoma que surja, sobre todo con el ejercicio.
Opciones de tratamiento
La forma de tratar un espolón óseo del hombro dependerá de qué síntomas te resulten más molestos. En la mayoría de los casos, los tratamientos conservadores suelen ser la mejor opción para tratar los espolones óseos del hombro, según el Dr. Stewart. Si tienes un espolón óseo en el hombro, los tratamientos siguientes pueden ayudar a reducir el dolor y restablecer la función normal de la articulación del hombro:
Utiliza hielo y calor.El hielo y el calor pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. La terapia con calor puede ser especialmente beneficiosa para aflojar los músculos rígidos del hombro y mejorar la circulación sanguínea, mientras que la terapia con hielo puede ayudar a adormecer el dolor y reducir la hinchazón. Cualquiera de las dos funciona, así que elige la opción que te parezca mejor.
Medicamentos de venta libre sin receta. Los analgésicos como el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) y el paracetamol (Tylenol) pueden ser útiles para el dolor de hombro. Es importante que te asegures de que puedes tomar estos medicamentos con seguridad, de acuerdo con tu historial médico.
Masaje. Masajear suavemente la zona alrededor del espolón óseo del hombro puede ayudar a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón al aumentar la circulación en la zona.
Fisioterapia. La terapia de ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor provocado por un espolón óseo en el hombro, sobre todo si no te sientes cómodo haciendo ejercicio por tu cuenta por miedo a provocarte más dolor. Un fisioterapeuta puede recomendarte ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento (como los que se indican a continuación) para mejorar la movilidad de la articulación del hombro, reducir la inflamación y aliviar el dolor. Puedes consultar a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/video visita.
En raras ocasiones, los espolones óseos del hombro requieren una cirugía, y el Dr. Stewart afirma que la inmensa mayoría de los síntomas se resuelven por sí solos con tratamientos conservadores.
Ejercicios de fisioterapeuta para aliviar el dolor del espolón óseo del hombro
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- Diapositivas de pared
- Flexiones de brazos en la pared
- Inclinación I/Y/T
- Rotación del brazo en posición acostada de lado
- Estiramiento con mano detrás de la espalda
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El ejercicio, especialmente el movimiento centrado en la movilidad y la fuerza del hombro, es una de las mejores formas de controlar el dolor del espolón óseo del hombro y restablecer la función cotidiana normal. "Con un espolón óseo, tienes algo que ocupa espacio, y puedes adaptarte a ello asegurándote de que todos los músculos que rodean al espolón óseo hacen su trabajo para ayudarte a moverte", dice el Dr. Stewart. "El ejercicio puede ayudar a pulsar el botón de reinicio cuando tienes dolor por espolón óseo en el hombro". Estos ejercicios, recomendados por nuestros fisioterapeutas de Hinge Health, son un buen punto de partida.
La información contenida en estos vídeos está destinada exclusivamente a fines educativos y no constituye consejo médico ni tratamiento para ninguna afección específica. Hinge Health no es tu proveedor de atención médica y no es responsable de ninguna lesión sufrida o exacerbada por tu uso o participación en estos ejercicios. Consulta a tu proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que puedas tener sobre tu afección o tratamiento médico.
Consejo de fisioterapeuta: Mantente optimista
Que tengas un espolón óseo no significa que inevitablemente vayas a experimentar dolor o perder funcionalidad. Con ejercicios de fortalecimiento y movilidad recomendados por un fisioterapeuta, como los anteriores, puedes aprender patrones de movimiento saludables que disminuyan el dolor y mantengan un funcionamiento normal. "El cuerpo es muy adaptable", dice el Dr. Stewart. "Podemos trabajar con ella para que vuelvas a tu línea de base normal".
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición. Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades.
Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
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Referencias
Espolón óseo (osteofito). (s.f.). Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Obtenido de https://www.upmc.com/services/orthopaedics/conditions-treatments/bone-spurs.
Espolón óseo. (s.f.). Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia. Obtenido de https://www.columbiadoctors.org/health-library/condition/bone-spur/.
Wong, S. H. J., Chiu, K. Y., & Yan, C. H. (2016). artículos de revisión: Osteofitos. Revista de cirugía Ortopédica, 24(3), 403-410. doi:10.1177/1602400327