¿Por qué tengo los dedos hinchados? Causas comunes, tratamientos y consejos aprobados por el fisioterapeuta

No hay nada sorprendente en que un dedo se hinche después de, digamos, golpearlo accidentalmente con una puerta. Ése es el tipo de hinchazón que podemos localizar: entendemos de dónde viene nuestro Dolor y nos tranquiliza saber que, por lo general, no es motivo de mayor preocupación. Pero, ¿y si notas que de repente tus anillos ya no te quedan bien o que tus dedos parecen más hinchados de lo normal? 

Aunque puede ser alarmante que se hinchen los dedos y las articulaciones sin que haya un culpable o una lesión conocida, la mayoría de las veces, los dedos hinchados son simplemente una molestia que puede dificultar la realización de tareas básicas, como enviar mensajes de texto por teléfono o abrocharse una camisa. Sin embargo, en algunos casos, los dedos hinchados pueden estar asociados a otros problemas de salud, como la artritis, dice Laura Reising, PT, DPT, fisioterapeuta de Hinge Health. 

La buena noticia es que unas estrategias sencillas, que incluyen ejercicios para las manos y los dedos, pueden aliviar la hinchazón para que los dedos vuelvan a su tamaño normal y puedas retomar el funcionamiento habitual de las manos y las actividades cotidianas.

Aquí aprenderás más sobre las causas de los dedos hinchados, y descubrirás cómo sentirte mejor con los consejos de nuestro fisioterapeuta de Hinge Health.

¿Por qué tengo los dedos hinchados?

Hay muchas razones posibles por las que se te pueden hinchar los dedos, desde comer alimentos ricos en sodio hasta problemas potencialmente graves como la artritis inflamatoria. Algunas posibilidades pueden ser 

Retención de líquidos. Cuando comes demasiada sal, tu cuerpo intenta diluirla reteniendo más agua de lo habitual. Esto puede hacer que partes de tu cuerpo, incluidos los dedos, se hinchen visiblemente. 

Calor. Ducharse con agua caliente o pasar tiempo en un clima cálido y húmedo puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten y el líquido se desplace hacia las manos (y los pies) gracias a la gravedad. 

Embarazo. Cuando estás embarazada, tu cuerpo produce aproximadamente un 50% más de líquido (incluida la sangre). Esto puede provocar hinchazón en distintas partes del cuerpo, sobre todo en las manos y los pies. La mayoría de las veces no es nada de qué preocuparse, pero si la hinchazón de las manos o la cara aparece rápidamente y es grave -o si va acompañada de Dolor torácico, dificultad para respirar o Dolor- llama enseguida a tu médico para descartar afecciones como la preeclampsia.

Artritis. Varios tipos de artritis pueden causar hinchazón en los dedos y las articulaciones. La artrosis, la artritis reumatoide (AR) y la artritis psoriásica (APs) son algunas de las más propensas a causar este problema. Los medicamentos que tratan los síntomas de la artritis también pueden ayudar con los dedos hinchados, pero no siempre. Tanto si tomas medicación para la artritis como si no, la fisioterapia puede ser útil para este problema, dice el Dr. Reising. 

Distensión o esguince. Puede que hayas tirado demasiado hacia atrás del pulgar o de otro dedo, o que te hayas movido de una forma incómoda que te haya causado una lesión menor, como una torcedura o esguince de dedo, dice el Dr. Reising. 

Infección. Si te has estado hurgando las cutículas o te has lesionado el tejido que rodea los dedos, podría producirse una infección. La inflamación forma parte de la respuesta inmunitaria natural del organismo. Si tienes un dedo muy hinchado, te cuesta mover los dedos o notas que tocarte el dedo te duele mucho, ve al médico enseguida. 

Linfedema. El tejido inflamado, incluso en los brazos, puede deberse a una acumulación de líquido linfático. Esto puede ocurrir en personas a las que se extirparon los ganglios linfáticos como parte del tratamiento del cáncer de mama, dice el Dr. Reising, aunque a veces el linfedema se produce sin una cláusula clara. Normalmente, todo el brazo estará hinchado, incluidos los dedos. La fisioterapia a menudo puede ayudar, pero habla primero con tu médico. 

Opciones de tratamiento para los dedos hinchados

Si crees que puedes tener una infección o un linfedema, empieza por hablar con tu médico. Por lo demás, hay muchas cosas que puedes hacer para tratar los dedos hinchados en Inicio con medidas conservadoras, dice el Dr. Reising. Algunas opciones son:

• Refréscate. Prueba a aplicar una bolsa de hielo en los dedos hinchados durante 10-15 minutos, sugiere el Dr. Reising. Recuerda poner una barrera (como una toalla) entre tu piel y el hielo. 

• Prueba los guantes de compresión. Se venden sin receta y a veces pueden ayudar con la hinchazón crónica, como en personas embarazadas o con artritis. 

• Eleva. Apoya la mano hinchada sobre almohadas para que esté más alta que el corazón, sugiere el Dr. Reising. 

• Haz un masaje retrógrado. Empieza con la mano por encima de la cabeza, y luego masajea hacia abajo, dice el Dr. Reising: Debes moverte desde las puntas de los dedos hacia las manos, luego desde las manos hacia la muñeca y luego desde la muñeca hacia el brazo. Un fisioterapeuta puede realizar este tipo de masaje o enseñarte a hacerlo tú mismo. (Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/vídeo visita).

• Estira y fortalece tus dedos. "Poner en movimiento puede ayudar a expulsar el exceso de líquido de la articulación y del cuerpo", dice el Dr. Reising.

Estos son buenos movimientos de estiramiento y fortalecimiento de los dedos que recomienda el fisioterapeuta Hinge Health. Aunque puedas pensar que los ejercicios centrados en las manos y los dedos no pueden marcar la diferencia, piénsalo otra vez. El movimiento y los ejercicios suaves desempeñan un papel importante para ayudar a reducir la hinchazón de los dedos en la mayoría de los casos, dice el Dr. Reising. 

La información contenida en estos vídeos está destinada exclusivamente a fines educativos y no constituye consejo médico ni tratamiento para ninguna afección específica. Hinge Health no es tu proveedor de atención médica y no es responsable de ninguna lesión sufrida o exacerbada por tu uso o participación en estos ejercicios. Consulta a tu proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que puedas tener sobre tu afección o tratamiento médico.

Consejo de fisioterapeuta: Haz este sencillo estiramiento de manos a diario

Prueba a levantar las manos en alto durante unos minutos, cierra el puño y luego abre bien los dedos. Repítelo varias veces. "Este movimiento ayuda a enjuagarlo todo, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón", dice el Dr. Reising. "Me gusta mucho hacer esto cuando hace calor fuera".

Cómo puede ayudarte Hinge Health

Si tienes dolores articulares o musculares que te dificultan el movimiento, puedes conseguir el alivio que estabas buscando con el programa de terapia de ejercicios en línea de Hinge Health.

Y lo mejor: No tienes que salir de tu Inicio porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuando y donde te venga bien.

A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu dolencia. Además, tendrás un equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a ti.

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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.

Referencias

1. Guo, L. (s.f.). Dedos hinchados: Qué son, causas, tratamiento y más. La ósmosis. https:// www.osmosis.org/answers/swollen-fingers 

2. Artritis de la Mano. (2021, 6 de julio). Clínica Cleveland. https:// my.clevelandclinic.org/health/diseases/7082-arthritis-of-the-wrist-and-hand 

3. Infecciones de las manos. (2019). Médico de Familia Americano, 99(4). https:// www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0215/p228-s1.html 

4. Edema por calor (hinchazón). (2023, 11 de julio). NewYork-Presbyterian. https://www. nyp.org/healthlibrary/definitions/heat-edema-swelling 

5. LeWine, H. E. (2023, 22 de mayo). ¿Cuánta agua debes beber? Salud de Harvard. https:// www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink 

6. Linfedema. (2017). Clínica Mayo. https:// www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lymphedema/symptoms-causes/syc-20374682 

7. Dedos hinchados. (s.f.). Sociedad Americana de Cirugía de la Mano. https:// www.assh.org/handcare/condition/swollen-fingers 

8. Cosas que te hinchan cuando estás embarazada. (s.f.). UnityPoint Health. https://www.unitypoint.org/news-and-articles/things-that-make-you-swell-when-youre-pregnant---unitypoint-health