¿Quién necesita un entrenador pélvico? Señales de que puedes necesitar uno (y señales de que quizá no)
Veamos los trastornos y síntomas que pueden beneficiarse de un entrenador pélvico, los que no, y cómo saber si un entrenador pélvico puede ser adecuado para ti.
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¿Has oído hablar de los entrenadores pélvicos? ¿Crees que podrías necesitar uno? Algunos problemas del piso pélvico se pueden mejorar con un entrenador pélvico, y en Hinge Health ofrecemos un entrenador pélvico gratuito para las personas que son buenos candidatos. Pero no es para todos. Veamos los trastornos y síntomas que pueden beneficiarse de un entrenador pélvico, los que no, y cómo saber si un entrenador pélvico puede ser adecuado para ti.
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Nuestros expertos de Hinge Health
Kandis Daroski, PT, DPT
Tamara Grisales, MD
Physical therapy (PT) is for more than just recovering from surgery or injury, it’s one of the top treatments for joint and muscle pain. It helps build strength, improve mobility, and reduces pain. And it doesn't always need to be in person.
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En primer lugar, ¿qué es un entrenador pélvico?
It’s a device you insert into your vagina that offers real-time biofeedback and guidance for pelvic floor muscle strengthening. A pelvic trainer helps you practice Kegel exercises, or pelvic floor muscle contractions, which may be an important part of a pelvic health program. Strengthening your pelvic floor muscles with Kegels can help you improve bladder and bowel control, speed up postpartum recovery, improve your sexual response, and help improve prolapse symptoms.
Los Kegels pueden ser difíciles de dominar. Y si no tienes la costumbre de sintonizar con tus músculos del piso pélvico, es posible que no puedas saber si te estás contrayendo o relajando. Ahí es donde un entrenador pélvico puede ayudarte. Proporciona retroalimentación para que sepas si estás haciendo los Kegels "bien" y te arroja datos para realizar un seguimiento de tu progreso.
¿Quién necesita un entrenador pélvico?
Algunos síntomas pélvicos pueden estar relacionados con músculos del piso pélvico que son débiles o no funcionan bien juntos. En este caso, un entrenador pélvico puede reducir los síntomas fortaleciendo y coordinando los músculos del piso pélvico. Algunos signos de debilidad del piso pélvico pueden ser:
Pérdida de orina al toser, estornudar o levantar peso
Incapacidad para contener las heces o los gases
Un bulto o presión notable en el canal vaginal
Incapacidad para sentir el movimiento al realizar un ejercicio de Kegel
¿Quién no lo necesita?
Algunos problemas pélvicos comunes pueden estar relacionados con los músculos del piso pélvico que son hipertónicos (demasiado tensos). En este caso, un entrenador pélvico puede no ser la mejor opción. En su lugar, puede que necesites centrarte en ejercicios que relajen tu piso pélvico. Los signos de un piso pélvico tenso pueden ser:
Dolor en la región perineal y vulvar
Dificultad para iniciar la micción
Micción lenta
Sensación de que necesitas orinar urgentemente y con frecuencia; a veces justo después de orinar
Estreñimiento o "heces delgadas" (debido a músculos pélvicos que no se relajan)
Dolor al mantener relaciones sexuales o al introducir un tampón
Tensión y dolor abdominales crónicos
"Si los músculos del piso pélvico están débiles y tensos, lo cual es común, primero debemos abordar la tensión", dice Kandis Daroski, DPT, Fisioterapeuta del Piso Pélvico de Hinge Health. "Intentar fortalecer un músculo demasiado tenso podría empeorar tus síntomas. Si tu brazo ya estaba tenso y adolorido, dolería aún más si pasas todo el día haciendo flexiones de bíceps. Primero vamos a querer relajar y alargar el músculo del bíceps antes de hacer cualquier otra cosa, y es lo mismo con tu piso pélvico.
¿El entrenador pélvico es adecuado para mí?
Si tus síntomas se deben a la debilidad de los músculos del piso pélvico, y te sientes cómoda insertando un dispositivo en tu vagina y entrenando de cinco a 10 minutos, tres o más veces a la semana, un entrenador pélvico puede ayudarte. A muchas personas les gusta la estructura, los datos y el progreso que obtienen al utilizar un entrenador. A otras les puede parecer demasiado invasivo y prefieren hacer los Kegels por su cuenta, que pueden ser igual de eficaces.
¿Aún no sabes qué decidir? No tienes que tomar esta decisión por tu cuenta. Un fisioterapeuta del piso pélvico (como los accesibles en el programa de Salud Pélvica Femenina de Hinge Health) puede evaluar tus síntomas y discutir si un entrenador pélvico puede ayudarte.
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Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione.
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Grimes, W. R. y Stratton, M. (2021). Pelvic Floor Dysfunction. PubMed; publicación StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532969/