Deltoides: Definición y Qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Deltoides Definición y significado
Los músculos deltoides son un grupo de músculos de forma triangular que rodean la articulación del hombro y le dan su forma redondeada. Los deltoides comienzan en la clavícula y la escápula y se insertan en el húmero en la parte superior del brazo.
Los músculos deltoides desempeñan un papel crucial en el movimiento y la estabilización del hombro, así como en diversos movimientos del brazo, como la abducción, la flexión y la rotación. El deltoides anterior (frontal) ayuda en la elevación y rotación del brazo, el deltoides lateral (lateral) se encarga de elevar el brazo alejándolo del cuerpo, y el deltoides posterior (posterior) ayuda en la extensión y rotación externa del brazo.
Ejercicios para el deltoides
Mantener la fuerza y la flexibilidad del deltoides es clave para la salud del hombro. Los ejercicios y estiramientos regulares, como las elevaciones de hombro hacia delante, el pasar la aguja (thread the needle) y el bird dog, pueden ayudar a prevenir lesiones y aliviar el dolor y las molestias en el hombro y la parte superior del brazo.
Lesiones y afecciones comunes del músculo deltoides
Las lesiones del deltoides pueden ir desde pequeñas distensiones a desgarros más graves. Las distensiones del músculo deltoides se producen cuando uno (o varios) de los músculos deltoides se extienden (o estiran) en exceso y se desgarran, lo que provoca dolor, hematomas, hinchazón y limitación de rango de movimiento del hombro. Otra afección frecuente es la tendinitis, en la que se inflaman los tendones que conectan el músculo deltoides con el hombro. Los deltoides también pueden desempeñar un papel en el síndrome de pinzamiento del hombro cuando los tendones de los músculos rotadores cercanos se irritan e inflaman, lo que provoca dolor, debilidad y reducción de la movilidad del hombro. En la mayoría de los casos, las lesiones del músculo deltoides no son graves y pueden tratarse en Inicio con medidas conservadoras.
Lesiones del Deltoides: Una Perspectiva de Hinge Health
Tus músculos -especialmente los grupos musculares que sostienen los hombros- son muy resistentes y están diseñados para recuperarse de los tipos de problemas que pueden producirse de forma natural en el transcurso de las actividades cotidianas o durante el ejercicio.
Si eres reacio a moverte porque crees que causarás más daños o lesiones en la zona del hombro, debes saber esto: El movimiento suele ser el camino más rápido hacia la curación. Como dice nuestro Equipo de Cuidado Clínico de Hinge Health, el movimiento es medicina. El movimiento ayuda a la terapia de ejercicio de los deltoides aumentando el flujo sanguíneo y mejorando gradualmente su fuerza y flexibilidad.
Un fisioterapeuta puede trabajar contigo en un plan de fortalecimiento y estiramiento que no sólo alivie las molestias inmediatas, sino que también contribuya a la salud y la función del hombro a largo plazo. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o usar un programa como Hinge Health para acceder a uno por medio de telesalud o una video visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione a ti.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición.
Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Elzanie, A., & Varacallo, M. (2020). Anatomía, Hombro y Miembro Superior, Músculo Deltoides. PubMed; publicación StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK376/
Cómo evitar lesiones en el manguito de los rotadores: Síndrome de pinzamiento. (s.f.). Hospital for Special Surgery. Obtenido de https://www.hss.edu/conditions_rotator-cuff-injuries-impingement-syndrome.asp
Walker, W. (s.f.). Deltoides. Physiopedia. https://www.physio-pedia.com/Deltoid