Diástasis de rectos: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Tamara Grisales, MD y Kandis Daroski, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado de la diástasis de rectos
La diástasis de rectos se produce cuando hay un hueco o estiramiento entre los músculos abdominales izquierdo y derecho, que afecta sobre todo a los músculos rectos abdominales. Se trata de un par de músculos situados en el centro del abdomen que van desde las costillas hasta la parte delantera de la pelvis (también conocidos como los músculos que forman el "six pack").
La diástasis de rectos es frecuente en el embarazo y el puerperio. Puede crear un bulto notable o "pooch" en la zona abdominal. A medida que tu pared abdominal se estira para acomodar el útero y el bebé en crecimiento, tira del tejido que conecta los lados derecho e izquierdo de los músculos abdominales y crea un hueco en el centro. Aunque este problema es más frecuente durante y después del embarazo, puede afectar a personas de cualquier edad o sexo, incluidos bebés, hombres y mujeres mayores que tengan los músculos abdominales debilitados u otras afecciones, como una hernia umbilical.
Síntomas de la diástasis de rectos
Los síntomas de la diástasis de rectos pueden variar, pero suelen incluir una protuberancia o cresta visible a lo largo de la línea media del abdomen, sobre todo cuando los músculos abdominales están tensos. También puede dar lugar a una sensación de debilidad o inestabilidad en la zona central o lumbar Dolor debido a la falta de apoyo de unos músculos abdominales debilitados. La diástasis de rectos puede dificultar la realización de tareas rutinarias que requieran el compromiso abdominal, como levantar objetos pesados.
Diástasis de rectos: Una perspectiva de Hinge Health
Atravesar cambios corporales relacionados con el embarazo no es fácil, pero recuerda que tu cuerpo está hecho para afrontarlo. Del mismo modo que tu cuerpo se adapta a las exigencias de un bebé en desarrollo, tiene capacidad para curarse de la diástasis de rectos. Con los ejercicios adecuados, cuidados y tiempo, la mayoría de los casos de diástasis de rectos se curan.
Tratamiento de la diástasis de rectos
La mayoría de los casos de diástasis de rectos se resuelven en un par de meses después del parto. Aun así, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a minimizar la separación abdominal o reducir los síntomas. Una de las mejores cosas que puedes hacer es mantenerte activa y fortalecer los músculos centrales, antes, durante y después del embarazo. La fisioterapia, el uso de una buena mecánica corporal (acordarse de involucrar el tronco al levantar peso y empujar y a lo largo del día) y la respiración diafragmática (abdominal ) también pueden ayudar a resolver los síntomas.
Cómo puede ayudar la fisioterapia con la diástasis de rectos
La fisioterapia es un método eficaz y no invasivo para tratar y mejorar la diástasis de rectos. Un fisioterapeuta (PT) puede ayudarte a desarrollar un plan de ejercicios para tus necesidades específicas, ya que centrarse sólo en movimientos de fortalecimiento del tronco puede no abordar todos tus síntomas. Muchas personas con diástasis de rectos tienen otros problemas relacionados con el embarazo y el posparto que se benefician de los ejercicios del suelo pélvico, el tronco, la cadera y la parte baja de la espalda. (Estos problemas incluyen la incontinencia, el estreñimiento, el Dolor pélvico y lumbar, y el prolapso). Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/vídeo visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor pélvico, vejiga, intestino u otros síntomas pélvicos que afectan a tu calidad de vida, puedes conseguir el alivio que buscabas con el programa de terapia de ejercicios en línea de Hinge Health .
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición. Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades.
Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Sperstad, J. B., Tennfjord, M. K., Hilde, G., Ellström-Engh, M., & Bø, K. (2016). Diástasis de rectos abdominales durante el embarazo y 12 meses después del parto: prevalencia, factores de riesgo e informe de Dolor lumbopélvico. Revista Británica de Medicina Deportiva, 50(17), 1092-1096. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096065
Fei, H., Liu, Y., Li, M. y otros (2021). La relación entre la gravedad de la diástasis de rectos abdominales y la disfunción del suelo pélvico: un estudio de cohortes retrospectivo. BMC Salud de la Mujer, 21, 68. https://doi.org/10.1186/s12905-021-01194-8
Guía | Guía de fisioterapia para la diástasis de rectos abdominales. (2021, 26 de agosto). Elige fisioterapeuta. https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-diastasis-rectus-abdominis