La flexibilidad: Definición y Qué Es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Maureen Lu, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado de flexibilidad
La flexibilidad se refiere a la capacidad de una articulación para moverse en toda su rango de movimiento sin dolor. Está influida por la movilidad de los tejidos blandos que rodean la articulación, como músculos, ligamentos, tendones, cápsulas articulares y piel.
Mantener la flexibilidad es crucial, ya que influye en la salud del cartílago y las estructuras de una articulación, así como en la funcionalidad muscular. La falta de flexibilidad también puede provocar tensiones en otras partes del cuerpo.
Factores que afectan a la flexibilidad
Factores como las lesiones de los tejidos blandos, la inactividad, la falta de estiramientos y algunas afecciones como la artritis pueden influir en la flexibilidad, al igual que la edad, el sexo y el estilo de vida. La flexibilidad tiende a disminuir con la edad, por lo que es esencial realizar ejercicios de flexibilidad con regularidad, sobre todo a medida que envejeces. En general, las mujeres son más flexibles que los hombres, pero las elecciones de estilo de vida, como el nivel de actividad y la ocupación, pueden influir significativamente en la flexibilidad. Los estilos de vida sedentarios conducen a una disminución de la flexibilidad, mientras que los estilos de vida más activos o los trabajos que requieren movimiento físico tienden a mantenerla o mejorarla.
flexibilidad: Una Perspectiva de Hinge Health
Aunque las lesiones y las afecciones que afectan a la flexibilidad pueden ser frustrantes y limitantes, puedes hacer mucho para mejorar la función y la movilidad de las articulaciones y los músculos con estiramientos y ejercicios objetivo. Tu cuerpo es resistente y está diseñado para recuperarse de todo tipo de afecciones y lesiones que pueden afectar a tu flexibilidad.
Dado que la flexibilidad interviene en tantos aspectos de la mecánica y los movimientos del cuerpo, el ejercicio físico regular desempeña un papel vital en el mantenimiento y la mejora de la movilidad. Como dice el equipo de atención de Hinge Health, el movimiento es medicina. Una rutina regular de estiramientos puede mejorar el rendimiento, disminuir el riesgo de lesiones y mejorar la salud de las articulaciones al aumentar el flujo sanguíneo y los nutrientes a las articulaciones, reducir la rigidez muscular y mejorar la movilidad articular.
Cómo puede ayudar la terapia de ejercicio con la flexibilidad
La terapia de ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad. Es especialmente eficaz para quienes se recuperan de lesiones o atraviesan problemas de salud. Un fisioterapeuta (fisioterapeuta) puede crear un plan especializado de ejercicios y estiramientos dirigido a mejorar la movilidad y aumentar el rango de movimiento. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o usar un programa como Hinge Health para acceder a uno por medio de telesalud o una video visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione a ti.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición.
Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Arntz, F., Markov, A., Behm, D. G., Behrens, M., Negra, Y., Nakamura, M., Moran, J., & Chaabene, H. (2023). Efectos crónico de los Ejercicios de Estiramiento Estático sobre la Fuerza y la Potencia Musculares en Individuos Sanos a lo Largo de la Vida: Una Revisión Sistemática con Metaanálisis multinivel.
Medicina deportiva, 53, 723-745. doi:10.1007/s40279-022-01649-4
Estiramientos: céntrate en la flexibilidad. (12 de febrero de 2021). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261