Columna lumbar: Definición y Qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado de columna lumbar
El término "columna lumbar" se refiere a la sección inferior de la columna vertebral situada entre la columna torácica y la columna sacra, comúnmente denominada zona lumbar. Se compone de cinco vértebras, denominadas L1 a L5, que son las más grandes de toda la columna vertebral.
La columna lumbar proporciona un sólido soporte estructural a la parte superior del cuerpo y permite un Rango de movimiento, como flexión y torsión. También protege la médula espinal y las raíces de los nervios raquídeos, ofreciendo paso a los nervios que van a las piernas y a los órganos pélvicos.
Anatomía de la columna lumbar
La columna lumbar está formada por cinco grandes vértebras. A diferencia de la columna cervical (situada en el cuello), estas vértebras no están diseñadas para moverse tanto, sino para tener fuerza y estabilidad. Están separadas por discos intervertebrales que actúan como cojines y amortiguadores. Cada vértebra (detallada a continuación) tiene un orificio central, y estos orificios forman colectivamente el canal raquídeo que aloja la médula espinal y las raíces nerviosas.
L1: Situada inmediatamente debajo de la última vértebra torácica, la L1 sirve de transición de la parte media a la baja de la espalda.
L2-L4: Estas vértebras tienen una estructura similar, pero aumentan gradualmente de tamaño a medida que se desciende por la columna vertebral para soportar y estabilizar una cantidad significativa del peso de la parte superior del cuerpo.
L5: La vértebra más grande y fuerte de la región lumbar, situada justo encima del sacro, la L5 es responsable de soportar la mayor parte del peso del cuerpo, sobre todo cuando se está sentado.
Músculos y ligamentos rodean estas vértebras, ayudando al movimiento y proporcionando apoyo adicional.
Problemas comunes de la columna lumbar
La columna lumbar tiene un gran trabajo: no sólo proporciona apoyo y estabilidad a la parte superior del cuerpo, sino que también es responsable de la Flexibilidad que necesitamos para movernos y doblarnos. Como resultado, es increíblemente duradera y resistente, con amortiguadores incorporados que suelen ayudarnos a gestionar el impacto y la presión sin Dolor. Aun así, pueden surgir ciertos problemas en la columna lumbar que causen Dolor lumbar, entre ellos
Hernia discal: Esto ocurre cuando el centro de uno (o más) de los discos planos y redondos que se encuentran entre las vértebras de la columna vertebral empuja contra el anillo exterior, lo que puede causar Dolor. Sin embargo, es frecuente tener hernias discales sin ninguna molestia.
Estenosis espinal: Esta afección se produce cuando la columna vertebral se estrecha y ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios. Suele caracterizarse por un Dolor que empeora al andar y mejora al sentarse.
Enfermedad degenerativa discallumbar : Cuando los discos entre las vértebras cambian y ya no pueden proporcionar el mismo nivel de amortiguación y apoyo a la columna vertebral (lo que es natural con la edad), esto puede causar dolor lumbar. Pero en la mayoría de los casos, estos cambios son inocuos.
La columna lumbar en la vida diaria
La columna lumbar desempeña un papel esencial en actividades cotidianas como levantar objetos, agacharse y caminar. Una salud adecuada de la columna lumbar es crucial para mantener una postura erguida y evitar el Dolor lumbar crónico.
Columna lumbar: Una perspectiva Hinge Health
El dolor de espalda en la columna lumbar puede resultar frustrante, molesto o incluso un poco desesperante, sobre todo cuando persiste o interfiere en tus actividades cotidianas. No importa lo malo que sea tu Dolor de espalda, o el tiempo que lleve así, siempre puedes hacer algo para ayudar a mejorarlo. Y eso suele empezar por moverse más. Aunque atravesar el Dolor de espalda puede asustar e incomodar, los pequeños cambios en tus hábitos pueden reportarte enormes beneficios.
Y sea cual sea la causa de tu dolor de espalda, los ejercicios y estiramientos que se centran en la parte baja de la espalda (y en los músculos y ligamentos que la sostienen) pueden ayudar, porque están diseñados para mejorar la mobilidad y la función. Hay muchas cosas que puedes hacer en Inicio para fortalecer la zona lumbar. O puedes trabajar con un fisioterapeuta que te ayude a recuperar la función y la salud para que puedas mejorar tu calidad de vida y volver a las actividades que te gustan. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/vídeo visita.
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
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