La movilidad: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado de movilidad
La movilidad se refiere a la capacidad de mover las articulaciones y utilizar los músculos con facilidad y comodidad. Suele dividirse en dos categorías: movilidad funcional (capacidad para realizar determinadas tareas o actividades) y movilidad articular (capacidad de una articulación concreta para realizar un movimiento determinado). En ambos casos, la movilidad incluye la resistencia física, la fuerza, el equilibrio, la coordinación y el rango de movimiento. La movilidad es un aspecto crítico de la función que afecta a la calidad de vida en general.
La movilidad no sólo implica movimiento físico, sino también independencia y libertad para realizar las actividades cotidianas sin ayuda. Una buena movilidad suele asociarse a un envejecimiento más saludable y a un menor riesgo de limitaciones físicas. Forma parte integrante de tareas básicas como andar, subir escaleras e incluso movimientos sencillos como levantarse desde una posición sentada.
Factores que afectan a la movilidad
Hay varias cuestiones que pueden afectar a tu movilidad, como la longitud de los músculos, la estructura de las articulaciones, las lesiones o afecciones y la edad. Afecciones como la artritis pueden limitar la movilidad debido a la rigidez articular. Los esguinces de ligamentos y las distensiones de tendones también pueden limitar la movilidad, al igual que afecciones como la tendinitis o la bursitis.
Por ejemplo, si te haces un esguince de rodilla, puedes notar que no eres capaz de flexionarla o extenderla tanto como podrías normalmente. Una lesión del manguito de los rotadores puede limitar la movilidad del hombro, dificultando la rotación completa del brazo para ponerse una chaqueta o coger cosas por encima de la cabeza.
A medida que las personas envejecen, pueden experimentar cambios en la movilidad debido a factores como debilidad muscular, problemas articulares o afecciones neurológicas.
La movilidad: Una perspectiva Hinge Health
Aunque las lesiones y las afecciones que afectan a la movilidad pueden ser frustrantes y parecer limitantes, hay mucho que puedes hacer para mejorar la función y la flexibilidad de tus articulaciones y músculos con estiramientos y ejercicios objetivo. Tu cuerpo es resistente y está diseñado para recuperarse de todo tipo de afecciones y lesiones que puedan afectar a tu movilidad.
Dado que la movilidad interviene en tantos aspectos de la mecánica y los movimientos del cuerpo, el ejercicio físico regular desempeña un papel vital en el mantenimiento y la mejora de la movilidad. Como dice nuestro Equipo de Cuidado Clínico Hinge Health, el movimiento es medicina. Actividades como los estiramientos, el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de equilibrio pueden mejorar la resistencia muscular, la flexibilidad y la salud de las articulaciones, lo que conduce a una mejor movilidad general.
Cómo puede ayudar la terapia de ejercicio a la movilidad
la terapia de ejercicio puede ayudar a mejorar la movilidad. Es especialmente eficaz para quienes se recuperan de lesiones o atraviesan problemas de salud. Un fisioterapeuta (PT) puede crear un plan de ejercicios especializado dirigido a potenciar la fuerza, mejorar la flexibilidad y aumentar el rango de movimiento para optimizar la movilidad y el funcionamiento diario. Puedes acudir a un fisioterapeuta en persona o utilizar un camino como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/videoconsulta.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor de todo: No tienes que dejar tu Inicio porque nuestro camino es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuando y donde te venga bien.
A través de nuestro camino, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu dolencia.
Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
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Vries, N. de, Ravensberg, C. van, Hobbelen, J. S., Rikkert, M. O., Staal, J. B., & Sanden, M. N. der. (2012). Efectos de la terapia de ejercicio físico sobre la movilidad, el funcionamiento físico, la actividad física y la calidad de vida en adultos mayores residentes en la comunidad con movilidad reducida, discapacidad física y/o multimorbilidad: un metaanálisis. Centro de Revisiones y Difusión (Reino Unido). https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK91280/
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