Rigidez muscular: Definición y Qué Es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Maureen Lu, fisioterapeuta, DPT
Rigidez muscular Definición y significado
La rigidez muscular, también conocida como tirantez muscular, se refiere al dolor o calambre que hace que los músculos se sientan tensos y, en algunos casos, limita el movimiento. La rigidez muscular puede producirse por diversos motivos, como el uso excesivo, los calambres musculares, los esguinces y distensiones, y afecciones crónicas como la fibromialgia.
Síntomas de rigidez muscular
Los síntomas de la rigidez muscular varían, pero suelen incluir: sensación de tirantez o rigidez en los músculos, que dificulta el movimiento; dolor o molestias, sobre todo tras periodos de inactividad, como dormir o estar sentado durante mucho tiempo; y reducción del rango de movimiento en la zona afectada y en las articulaciones asociadas a las que se unen esos músculos.
Si la rigidez muscular es crónico, empeora o va acompañada de otros síntomas como fiebre, hinchazón o dolor intenso, puede ser el resultado de una enfermedad subyacente más grave y debe ser evaluada por un profesional de atención médica.
Rigidez muscular: Una perspectiva de Hinge Health
Cuando los músculos se sienten rígidos y tensos, el dolor que experimentas puede ser limitante y frustrante. Puede hacerte reacio a moverte, sobre todo si experimentas más rigidez después de estar activo. Pero debes saber esto: El movimiento suele ser el camino más rápido hacia un cuerpo más sano y flexible. Como dice nuestro Equipo de Cuidado Clínico de Hinge Health, el movimiento es medicina. El movimiento ayuda a la terapia de ejercicio de los múscculos doloridos aumentando el flujo sanguíneo y mejorando gradualmente la fuerza y la flexibilidad del músculo.
Tus músculos -especialmente los grandes grupos musculares propensos a la tirantez- son muy resistentes y están diseñados para recuperarse de los tipos de problemas que pueden producirse de forma natural en el transcurso de las actividades cotidianas o durante el ejercicio.
Tratamiento de la rigidez muscular
La rigidez muscular puede tratarse con medidas conservadoras de Inicio. Aunque puede que conozcas el R.I.C.E. (reposo, hielo, compresión y elevación) para aliviar el dolor de los músculos tensos, existe una estrategia de tratamiento más actualizada: P.E.A.C.E. y L.O.V.E. - que da prioridad al movimiento suave y a las modificaciones de la actividad para ayudar a la terapia de ejercicio de los músculos afectados.
Cómo puede ayudar la terapia de ejercicio con la rigidez muscular
La terapia de ejercicio puede ayudar en el tratamiento de la rigidez muscular. Una rutina completa de cardio, fuerza y estiramientos puede ayudarte a mantener sanos los músculos y a tratar o prevenir la rigidez y el dolor. Un fisioterapeuta (fisioterapeuta) también puede trabajar contigo en un plan de fortalecimiento y estiramiento con objetivo a los músculos afectados y las articulaciones relacionadas. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o usar un programa como Hinge Health para acceder a uno por medio de telesalud o una video visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione a ti.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición.
Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Kett, A. R., Milani, T. L., & Sichting, F. (2021). Estar Sentado Mucho Tiempo, Moverse Poco: Las Contracciones Musculares Regulares Pueden Reducir la Rigidez Muscular Durante Períodos Prolongados Sentado en Silla. Fronteras del Deporte y la Vida Activa, 3. doi:10.3389/fspor.2021.760533
Stanton, T. R., Moseley, G. L., Wong, A. Y. L., & Kawchuk, G. N. (2017). Sentir rigidez en la espalda: una inferencia perceptiva protectora en el dolor de espalda crónico. Scientific Reports, 7. doi:10.1038/s41598-017-09429-1