Fascitis plantar: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado de la fascitis plantar
La fascitis plantar es la irritación o inflamación de la fascia plantar, una fuerte banda de tejido en la parte inferior del pie que conecta el talón con la parte delantera del pie y sostiene el arco. Es la causa más frecuente de dolor de talón y afecta a más de 2 millones de personas en EE.UU. cada año, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.
Síntomas de la fascitis plantar
Las personas con fascitis plantar suelen experimentar un dolor agudo en la planta del pie, cerca del talón. El Dolor suele ser más perceptible a primera hora de la mañana o después de la actividad, aunque también puede desencadenarse por largos periodos de estar de pie o sentado. El Dolor suele mejorar tras unos minutos de marcha, a medida que se calientan los tejidos.
Tratamiento de la fascitis plantar
La gran mayoría de las personas con fascitis plantar se sienten mejor con métodos de tratamiento sencillos. Mantenerse activo es importante para la recuperación. El sedentarismo sólo hará que la fascia plantar se vuelva menos tolerante a las actividades cotidianas, por lo que si determinados movimientos o ejercicios causan demasiado Dolor, puede que necesites encontrar alternativas más suaves durante la recuperación. Los estiramientos, los medicamentos sin receta, la fisioterapia y algunos ajustes en el estilo de vida (como llevar una talonera de silicona o vendar el arco del pie) también pueden ayudar a curar.
Fascitis plantar: Una perspectiva Hinge Health
Tu fascia plantar es una estructura fuerte, gruesa y parecida a un tendón que recorre el arco (parte inferior) del pie desde los dedos hasta el talón. Ayuda a absorber el estrés de la vida diaria, tanto si vas andando al trabajo como si juegas un partido de tenis de alto impacto. Normalmente, tus pies pueden soportar mucha tensión por diversas actividades. A veces, sin embargo, es demasiado y experimentas Dolor de pies. La buena noticia: Hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar el Dolor y empezar a sentirte mejor.
Aunque los movimientos con peso pueden asustarte o resultarte incómodos al principio, son fundamentales para tu recuperación. Cuando haces ejercicios diseñados para fortalecer los músculos, tendones y ligamentos que sostienen el pie, en realidad te estás preparando para tener menos Dolor y menor riesgo de fascitis plantar en el futuro.
Cómo puede ayudar la fisioterapia con la fascitis plantar
Un fisioterapeuta (PT) puede crear un programa de ejercicios para ayudarte a estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar. El fisioterapeuta puede prescribir ejercicios para la fascitis plantar centrados en el estiramiento de la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla, que pueden ayudar a aliviar el Dolor y reducir la inflamación, al tiempo que mejoran la fuerza y la Flexibilidad del pie. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/vídeo visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Trojian, T., & Tucker, A. K. (2019). Fascitis plantar. Médico de Familia Americano, 99(12), 744-750.
Buchbinder, R. (2022, noviembre). Fascitis plantar. Ponte al día. https://www.uptodate.com/contents/plantar-fasciitis
Perri, M. J., Beahrs, T., & Kadakia, A. R. (2022, agosto). Fascitis plantar y espolones óseos. Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs