Músculo Psoas: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado del músculo psoas
El músculo psoas es un músculo flexor de la cadera que se conecta a ambos lados de la columna verte bral y recorre todo el lateral de la pelvis hasta el hueso del muslo (fémur). El psoas proporciona una conexión muscular entre la parte superior e inferior de tu cuerpo, que ayuda a mantener una postura erguida. Cualquier tipo de movimiento de elevación de la pierna que lleve la rodilla hacia el pecho -ya sea subir escaleras, dar patadas o correr- utiliza el músculo psoas.
Estiramientos del músculo psoas
Cuando pasamos periodos prolongados de tiempo sentados en el trabajo o en Inicio, nuestros músculos psoas se colocan en una posición acortada, lo que puede provocar rigidez. Por eso son importantes los estiramientos del músculo psoas. Es una buena idea estirar el músculo psoas con regularidad, sobre todo antes y después del ejercicio. Los estiramientos del psoas pueden incluir: estiramiento de los flexores de la cadera, puentes y elevaciones de piernas rectas.
Lesiones comunes del músculo psoas
Los músculos psoas pueden tensarse de forma natural cuando pasamos tiempo en una misma postura. Cuando estamos sentados o de pie en una posición, el flujo sanguíneo a nuestros músculos puede disminuir y hacer que se sientan rígidos y doloridos. Con el tiempo, esa tirantez y ese dolor pueden provocar otros problemas, como el dolor lumbar. Los músculos psoas tensos pueden tirar de la pelvis hacia delante, ejerciendo tensión sobre la zona lumbar. Unos músculos flexores de la cadera tensos pueden aumentar la presión sobre la articulación de la cadera, lo que puede empeorar los síntomas de la artritis. Los músculos psoas tensos también pueden causar dolor pélvico y de cadera, así como cambios en la postura.
Los Músculos Psoas: Una perspectiva Hinge Health
Los músculos psoas forman parte integrante de casi todos los tipos de movimiento, y normalmente pueden soportar mucho estrés y tensión. Ocasionalmente, sin embargo, pueden tensarse. La buena noticia: Los músculos psoas son fuertes y resistentes, y hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarlos a recuperarse y evitar más Dolor.
Si eres reacio a moverte porque crees que causarás más daños o lesiones a los músculos psoas, debes saber esto: El movimiento suele ser el camino más rápido hacia la curación. Como dice nuestro equipo de cuidado clínico Hinge Health, el movimiento es medicina. El movimiento, aunque a veces es doloroso, ayuda a rehabilitar los músculos psoas aumentando el flujo sanguíneo y mejorando gradualmente la fuerza y la Flexibilidad del músculo.
Cómo puede ayudar la fisioterapia en las lesiones del músculo psoas
La fisioterapia puede ayudar a tratar la tensión del músculo psoas y los problemas relacionados. Un fisioterapeuta (PT) puede recomendar diversas técnicas para estirar y fortalecer el músculo psoas, que pueden ayudar a aliviar el Dolor y restablecer la función.
Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o usar un programa como Hinge Health para acceder a uno por medio de telesalud o una video visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Y lo mejor: No tienes que salir de tu Inicio porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuando y donde te venga bien.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu dolencia.
Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Siccardi, M. A., Tariq, M. A., & Valle, C. 8 de agosto de 2023. Anatomía, Pelvis ósea y miembro inferior: Psoas Mayor. Biblioteca Nacional de Medicina. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535418/
Lee, B., Lee, S. E., Kim, Y. H., Park, J. H., Lee, K. H., Kang, E., Kim, S., Lee, N., & Oh, D. (2021). Atrofia grave del músculo psoas ipsilateral asociada a osteoartritis de cadera y estenosis espinal: informe de un caso. Medicina (Kaunas, Lituania), 57(1), 73. doi:10.3390/medicina57010073