El cuádriceps: Definición y qué es

Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT

Definición y significado de cuádriceps

Los cuádriceps, a menudo abreviados como "quads," son un grupo de cuatro grandes músculos situados en la parte anterior del muslo. Incluyen el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. 

Estos potentes músculos trabajan juntos para flexionar las caderas y estabilizar las rodillas. Desempeñan un papel importante en la extensión de la rodilla, un movimiento vital para actividades como andar, correr, saltar y trepar. Cada músculo cuádriceps se origina en un lugar distinto del fémur (hueso del muslo) o de la pelvis. Se fusionan en un tendón común que se une a la rótula.

Ejercicios de cuádriceps

Dado que los cuádriceps intervienen en muchas cosas, la debilidad de estos músculos puede afectar a muchas actividades cotidianas y hacerte más propenso a sufrir lesiones o dolores de rodilla. La buena noticia: Hay muchas cosas que puedes hacer para fortalecer los cuádriceps, incluidos ejercicios objetivos como las minicalcetas, la flexión de rodilla sentado y el step-up hacia delante. Estirar los cuádriceps es igualmente importante: el estiramiento de cuádriceps, que puede hacerse de pie, de rodillas o de lado, es uno de los mejores movimientos para empezar.

Lesiones comunes del cuádriceps

Las lesiones de cuádriceps son frecuentes y pueden ir desde una pequeña tirantez o calambre, pasando por distensiones leves, hasta desgarros más graves. Los esguinces de cuádriceps se producen cuando uno (o más) de los músculos cuádriceps se extiende (o estira) en exceso y se desgarra. Otra afección frecuente es la tendinitis del cuádriceps, que se produce cuando se inflama el tendón que conecta el músculo cuádriceps con la rótula. En la mayoría de los casos, las lesiones de cuádriceps no son graves y pueden tratarse en Inicio con medidas conservadoras. 

Lesiones del cuádriceps: Una perspectiva de Hinge Health

Tus músculos -especialmente los grandes grupos musculares de las piernas- son muy resistentes y están diseñados para recuperarse de los tipos de problemas que pueden producirse de forma natural en el transcurso de las actividades cotidianas o durante el ejercicio.

Si eres reacio a moverte porque crees que causarás más daños o lesiones en los cuádriceps, debes saber esto: El movimiento es a menudo el camino más rápido hacia la curación. Como dice nuestro equipo de cuidado clínico Hinge Health, el movimiento es medicina. El movimiento, aunque a veces doloroso, ayuda a rehabilitar los músculos cuádriceps aumentando el flujo sanguíneo y mejorando gradualmente la fuerza y la flexibilidad del músculo. Quieres que tus cuádriceps permanezcan flexibles y estirados para evitar la tensión muscular que puede provocar una distensión de cuádriceps. Un fisioterapeuta también puede trabajar contigo en un plan de fortalecimiento y estiramiento. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/vídeo visita.

Cómo puede ayudarte Hinge Health 

Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.

Y lo mejor: No tienes que salir de tu Inicio porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuando y donde te venga bien. 

A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu dolencia. 

Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.

Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.

Referencias

1. Kary, J. M. (2010). Diagnóstico y tratamiento de las distensiones y contusiones del cuádriceps. Revisiones actuales en Medicina musculoesquelética, 3(1-4), 26-31. doi:10.1007/s12178-010-9064-5

2. Von Fange, T. J. 19 de julio de 2022. Lesiones musculares y tendinosas del cuádriceps. Ponte al día.  https://www.uptodate.com/contents/quadriceps-muscle-and-tendon-injuries