Rango de movimiento (ROM): Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Rango de movimiento Definición y Significado
El término "Rango de movimiento" (ROM) se refiere a la cantidad de movimiento que una articulación particular o una serie de articulaciones puede lograr en una dirección específica. El rango de movimiento es una medida de funcionalidad y flexibilidad articular. Cuando tienes un buen rango de movimiento en tu hombro, por ejemplo, deberías poder hacer cosas como estirar la mano por encima y detrás de ti, y rotar el brazo hacia arriba y hacia abajo sin dolor. Para tu rodilla, esto significa ser capaz de enderezarla completamente y doblarla 90 grados hacia tu trasero (aproximadamente 135° completamente).
El rango de movimiento suele expresarse en grados y puede ser una parte importante de las evaluaciones de salud, sobre todo en fisioterapia. El rango de movimiento suele entrar en juego si te has lesionado una articulación o sufres rigidez debido a la tensión muscular o a afecciones como la artritis. Cuando el Rango de movimiento de una articulación es limitado, puede que te resulten más difíciles ciertas actividades, como tener problemas para ponerte una camisa por encima de la cabeza, coger algo del suelo, atarte los zapatos o levantarte y bajarte del suelo o de una silla baja.
Ejemplos de Rango de movimiento
Cuando se trata de Rango de movimiento, hay algunos términos con los que querrás estar familiarizado:
Flexión o flexión
Extensión, o a menudo enderezando
Rotación o movimiento en una articulación en un patrón circular
Secuestro, o alejar los brazos o las piernas de la línea media del cuerpo (como cuando los brazos están en forma de T)
Aducción, o mover los brazos o las piernas hacia la línea media del cuerpo (como darte un abrazo)
Todo esto se relaciona con lo bien que las articulaciones pueden moverse a través de ciertos planos. En la articulación del codo , por ejemplo, el rango de movimiento se refiere al grado en que un brazo se puede estirar (extensión) y doblar (flexión). El hombro, sin embargo, puede moverse a través de varios planos, así que tiene capacidades de flexión, extensión, rotación, abducción y aducción. Cuando tienes un rango de movimiento completo en una articulación, te permite realizar todo tipo de estiramientos, flexiones y rotaciones con mayor facilidad. Un buen rango de movimiento también ayuda a proteger contra lesiones, como esguinces y torceduras.
Factores que afectan el rango de movimiento
Hay varios factores que pueden afectar a tu ROM, como la longitud muscular, la estructura articular y las lesiones o afecciones. Afecciones como la artritis pueden limitar el Rango de movimiento debido a la rigidez articular. Los esguinces de ligamentos y las distensiones de tendones también pueden limitar el Rango de movimiento, al igual que afecciones como la tendinitis o la bursitis.
Por ejemplo, si te esguinces la rodilla, puedes notar que no puedes doblarla o extenderla tan lejos como normalmente lo harías. Una lesión en el manguito rotador puede limitar el rango de movimiento del hombro, lo que dificulta la rotación completa del brazo para ponerse una chaqueta, alcanzar cosas que están por encima de su cabeza o levantar algo pesado.
Rango de movimiento: una perspectiva Hinge Health
Si bien las lesiones que afectan el rango de movimiento pueden ser frustrantes y limitantes, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar la función y la flexibilidad de tus articulaciones con estiramientos y ejercicio específicos. En los ejercicios terapéuticos, uno de los objetivos más importantes es ayudar a restaurar la función y la salud para que pueda mejorar su calidad de vida y volver a realizar las actividades que disfruta. A menudo, los ejercicios y estiramientos de Rango de movimiento pueden ayudar porque están diseñados para mejorar la movilidad y la función. Puede ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa Camino, ruta, como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/visita por video.
Rango de movimiento en la vida diaria
Mejorar tu rango de movimiento no es sólo para deportistas o quienes realizan ejercicios terapéuticos. Un buen rango de movimiento puede hacer que las actividades diarias sean más fáciles y cómodas, como alcanzar objetos en un estante alto o agacharse para recoger algo del suelo.
Cómo puede ayudarle Hinge Health
Si tiene dolor en las articulaciones o músculos que le dificulta moverse, puede obtener el alivio que ha estado buscando con los ejercicios terapéuticos Camino, ruta, programa en línea de Hinge Health.
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Schulz, B. 2 de julio de 2021. Por qué es importante el rango de movimiento, especialmente para los atletas y guerreros de fin de semana. Instituto Cedars-Sinaí Kerlan-Jobe. https://kerlanjobe.org/why-range-of-motion-matters-especially-for-athletes-and-weekend-warriors/
Usman, S. (n.d.). Rango de movimiento. Fisipedia. https://www.physio-pedia.com/Range_of_Motion