Recto abdominal: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Maureen Lu, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado del recto abdominal
El recto abdominal es un largo par de músculos que se extienden verticalmente a lo largo de la parte delantera del abdomen, desde las costillas hasta la parte delantera de la pelvis. Estos músculos, a menudo conocidos como el "six-pack" debido a su estructura segmentada, desempeñan un papel crucial en diversos movimientos corporales.
Anatomía del recto abdominal
Situado entre las costillas y el pubis, el recto abdominal se divide en varias bandas de fibras musculares que contribuyen a la estabilidad y flexibilidad del centro (core).
La función del recto abdominal
La función principal del recto abdominal es flexionar la columna lumbar, acercando la caja torácica a la pelvis. Este par de músculos desempeña un papel vital en el mantenimiento de la postura y la estabilidad de la región abdominal, e interviene activamente en diversos movimientos, como la flexión y la torsión del torso.
Afecciones comunes del recto abdominal
Los músculos rectos abdominales son propensos a diversas afecciones, entre ellas:
Las distensiones, que pueden producirse durante actividades deportivas debido a movimientos bruscos e intensos o a un uso excesivo repetitivo.
La diástasis de rect os se caracteriza por la separación de los músculos rectos abdominales a lo largo de la línea media. Es especialmente frecuente entre las mujeres puérperas.
Las hernias se producen a lo largo de la pared abdominal cuando hay una debilidad en estos músculos. Esto puede hacer que la grasa o los intestinos sobresalgan, lo que puede causar dolor.
Dolor en el recto abdominal: una perspectiva de Hinge Health
Los músculos rectos abdominales son muy resistentes y están diseñados para recuperarse de los tipos de problemas del centro (core) que pueden producirse de forma natural en el transcurso de las actividades cotidianas, durante el ejercicio o al envejecer. La fuerza y la elasticidad de los músculos rectos abdominales pueden disminuir con la edad, provocando debilidad en el centro (core) y dolor lumbar.
Si eres reacio a moverte porque crees que causarás más daños o lesiones en la zona abdominal, debes saber esto: El movimiento suele ser el camino más rápido hacia la curación. Como dice el equipo de atención de Hinge Health, el movimiento es medicina. El movimiento ayuda a la terapia de ejercicio de los músculos, así como los tendones y ligamentos que los sostienen, aumentando el flujo sanguíneo y mejorando gradualmente la fuerza y flexibilidad del centro (core).
Cómo puede ayudar la terapia de ejercicio en las afecciones del recto abdominal
La terapia de ejercicio es beneficiosa para muchas afecciones y lesiones que afectan a los músculos rectos abdominales. Las opciones de tratamiento suelen incluir programa personalizados de fortalecimiento y estiramiento para mejorar el centro (core) y aumentar la movilidad. Si tienes una hernia, un fisioterapeuta puede ayudarte a ajustar tu programa para apoyar a la hernia mientras trabajas para fortalecer tus músculos del centro (core). En afecciones como la diástasis de rectos, pueden emplearse estrategias terapéuticas específicas para volver a unir gradualmente las bandas musculares. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o usar un programa como Hinge Health para acceder a uno por medio de telesalud o una video visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione a ti.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición.
Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades. Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.
Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
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