Ciática: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado de ciática
Ciática es un término general para referirse a las molestias que recorren el trayecto del nervio ciático, que está formado por un haz de raíces nerviosas de la columna verte bral que se unen para formar un nervio ciático derecho y otro izquierdo. A cada lado del cuerpo, el nervio ciático pasa por el glúteo (nalgas) y luego se ramifica por la parte posterior del muslo, por detrás de la rodilla, hacia la pantorrilla y, por último, termina en los pies y los dedos de los pies. A lo largo de esta vía, los nervios ayudan a controlar los movimientos y las sensaciones de la pierna. Si padeces ciática, puedes experimentar dolor en las piernas, hormigueo, entumecimiento o debilidad muscular.
Síntomas de la ciática
La ciática suele estar aislada en un lado del cuerpo, aunque puede afectar a ambos lados. El síntoma más frecuente de la ciática es el dolor nervioso que comienza en la zona de las nalgas y desciende por toda la parte posterior de la pierna. Pero los síntomas de la ciática pueden producirse en cualquier parte del recorrido del nervio: en la cadera, las nalgas, el muslo, la rodilla o el pie. Algunas personas describen la ciática como un dolor agudo, punzante, con hormigueo o quemazón. Las molestias asociadas a la ciática pueden ir desde un dolor leve a un Dolor insoportable. También puedes experimentar debilidad o entumecimiento.
La ciática: Una perspectiva de Hinge Health
Cuando ataca el Dolor ciático, puedes sentirte inclinado a descansar todo lo posible. Y no pasa nada por reducir la actividad y tomárselo con calma durante unos días. Lo ideal, sin embargo, es que sigas moviéndote. Intenta seguir con tus actividades habituales en la medida de lo posible, y haz algunos ejercicios suaves y estiramientos, ya que son las herramientas que mejor ayudan a tu cuerpo a curarse. Sí, puede que implique algo de Dolor. Pero, no, eso no significa que estés empeorando el problema. De hecho, algún tipo de movimiento, sea cual sea el aspecto que tenga para ti, es útil para aumentar la fuerza muscular (un núcleo fuerte puede ayudar a aliviar el Dolor ciático) y reducir la rigidez (mejorar la mobilidad puede disminuir los brotes de Dolor).
Cómo puede ayudar la fisioterapia con la ciática
La fisioterapia puede ayudar a aliviar la ciática reduciendo el Dolor, aumentando la mobilidad y fortaleciendo los músculos que sostienen la columna vertebral. fisioterapeuta puede diseñar programas personalizados que suelen incluir ejercicios para mejorar la Flexibilidad y fortalecer los músculos de la espalda, los abdominales y las piernas. También pueden enseñarte estiramientos que ayudan a aliviar la tensión y la presión sobre el nervio ciático. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/vídeo visita.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolores articulares o musculares que te dificultan el movimiento, puedes conseguir el alivio que estabas buscando con el programa de terapia de ejercicios en línea de Hinge Health.
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Fairag, M., Kurdi, R., ALkathiry, A., Sr, N. A., Alshehri, R. S., Alturkistany, F. O., Almutairi, A., Mansory, M. A., Alhamed, M. A., Alzahrani, A. S., Sr, A. M. A., Fairag, M., Kurdi, R., Alkathiry, A., Alghamdi, N., Alshehri, R., Alturkistany, F. O., Almutairi, A., Mansory, M., & Alhamed, M. (2022). Factores de Riesgo, Bienestar y Tratamiento Primario y Secundario de la Ciática: Una Visión General Actualizada. Revista Cureus de Ciencias Médicas, 14(11). doi:10.7759/cureus.31405
Atlas, S. J. (2022, 15 de marzo). Domando el Dolor de la ciática: Para la mayoría de las personas, el tiempo cura y menos es más. Salud de Harvard. https:// www.health.harvard.edu/blog/taming-pain-sciatica-people-time-heals-less-2017071212048
Tratamiento de la ciática. (s.f.). Bodylogic. Obtenido de https://bodylogic.physio/conditions/sciatica-treatment/.