Esguince: Definición y qué es
Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT
Definición y significado del esguince
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, la banda de tejido que une dos huesos en las articulaciones. Los lugares más comunes donde se produce un esguince son el tobillo, la rodilla y la muñeca. Los esguinces pueden causar una serie de síntomas, desde molestias leves hasta dolor continuo, hinchazón y limitación del movimiento de la articulación.
Esguinces: una perspectiva Hinge Health
Escuchar que has “roto” algo en tu cuerpo puede sonar aterrador, especialmente si nunca antes has tenido un esguince, pero los tejidos blandos de tus articulaciones son muy resistentes y están diseñados para recuperarse y sanar.
Es natural sentirse reacio a soportar peso sobre un ligamento torcido, como en la rodilla o la muñeca, pero en realidad se necesita ejercicio y movimiento suaves para mantener el rango de movimiento en la articulación afectada. Involucrar en ejercicios que apoyen tu curación y fortalezcan el área afectada (además de los músculos circundantes) puede ayudar a prevenir futuras lesiones.
Tipos de esguinces
Los esguinces varían en gravedad, de leves a graves, dependiendo de la cantidad de desgarro que se produzca en el ligamento afectado. En la mayoría de los casos, los esguinces, aunque incómodos, no son graves y pueden tratarse en casa con medidas conservadoras para restaurar la función de los ligamentos y el rango de movimiento completo.
Ejemplos de esguince
Los esguinces pueden ocurrir durante el ejercicio o solo en el transcurso de la vida cotidiana. Un paso en falso, un aterrizaje incómodo o una caída pueden llevar a un esguince en diferentes ligamentos en todo el cuerpo. Cuando ocurre un esguince, es posible que oigas un “pop” en el porro. Esto puede indicar que un ligamento se ha lesionado durante el movimiento. Pero un sonido de reventar no siempre es una mala señal.
Esguince vs. Esguince
Es fácil mezclar esguinces y esguinces. Una diferencia crucial entre un esguince y una distensión radica en los tejidos que afectan. Los esguinces implican lesionar ligamentos que unen dos huesos juntos. Las distensión ocurren cuando lesionas un músculo o un tendón. Un simple truco para recordar la diferencia entre un esguince (que afecta a los ligamentos) y una distensión (que afecta a los tendones y músculos) es que la tensión tiene una “t” como tendón.
Prevención y tratamiento
La mayoría de las veces, los esguinces se pueden tratar en Inicio. Puede que estés familiarizado con el R.I.C.E. (reposo, hielo, compresión, elevación) enfoque. Si bien hay ciertos elementos de R.I.C.E que todavía se recomiendan, este es un modelo desactualizado y los expertos ahora recomiendan un enfoque de tratamiento más actualizado: P.E.A.C.E. y L.O.V.E. Este marco prioriza el movimiento y el ejercicio como parte integral de la recuperación.
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
Referencias
Mulcahey, M.K. Junio de 2020. Esguinces, tensiones y otras lesiones de tejidos blandos. OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/
Esguinces y Esguinces. (n.d.). Medline Plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/sprainsandstrains.html