Distensión: Definición y qué es

Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT

Definición y significado de la cepa

También conocida como tirónmuscular, una distensión es una lesión de un músculo o tendón, el tejido que conecta los músculos con los huesos. Las distensiones suelen producirse por hacer más actividad de la que tu cuerpo está preparado. Si no has estado activo durante un tiempo, por ejemplo, es más probable que sufras un tirón muscular o una lesión. Con una distensión, puedes notar Dolor, hinchazón y disminución del Rango de movimiento, así como espasmos, debilidad y calambres. 

Cepas: una perspectiva Hinge Health 

Escuchar que has “desgarrado” algo en tu cuerpo puede sonar alarmante, pero ten en cuenta que tus músculos y tendones son muy resistentes y están diseñados para recuperarse de este tipo de problemas que naturalmente pueden ocurrir en el curso de las actividades diarias o durante el ejercicio.

Si se muestra reacio a moverse porque cree que causará más dolor o lesión, sepa esto: el movimiento suele ser la forma más rápida de curarse. Como dice nuestro equipo de cuidado clínico de Hinge Health, el movimiento es medicina. La razón: quieres que tus músculos y tendones se mantengan flexibles y móviles para evitar tiranteces que puedan provocar tensión. Para hacer eso, necesitas participar en ejercicios que apoyen tu curación y fortalezcan el área afectada para ayudar a prevenir futuras lesiones.

Tipos de cepas

Las cepas varían en gravedad, de leves a graves, dependiendo de la cantidad de desgarro que se produzca en el músculo o tendón tirado. En la mayoría de los casos, las cepas no son graves y pueden tratarse en casa con medidas conservadoras. 

Ejemplos de cepas

Las tensiones suelen ocurrir durante la actividad física, pero eso no significa que ninguna actividad en particular sea mala o riesgosa. Solo significa que es posible que hayas hecho más de lo que tu cuerpo estaba listo para, por ejemplo, si te unes a un partido de fútbol para recoger, por ejemplo, y haces más veloces de lo que esperabas, lo que lleva a una distensión de isquiotibiales. O, digamos, saliste a correr pero no te calentaste lo suficiente, lo que te hizo tensar tu tendón de Aquiles. Tal vez abordaste un día completo de tareas domésticas que desafiaron demasiado tu cuerpo a la vez. Las cepas pueden ocurrir por una variedad de razones, pero eso no significa que tengas que dejar de hacer estas cosas; las cepas pueden servir como un indicador de que tu cuerpo puede necesitar más fortalecimiento antes de participar en ciertas actividades. 

Esguince vs. Esguince

Es fácil mezclar esguinces y esguinces. Una distensión puede causar síntomas similares a los esguinces, pero involucran diferentes estructuras. Los esguinces implican lesionar ligamentos, que unen dos huesos juntos. Las cepas implican herir músculos o tendones. Un simple truco para recordar la diferencia entre un esguince (que afecta a los ligamentos) y una distensión (que afecta a los tendones y músculos) es que la tensión tiene una “t” como tendón.  

Prevención y tratamiento

La mayoría de las veces, las cepas se pueden tratar en casa. Puede que estés familiarizado con el R.I.C.E. (descanso, hielo, compresión, elevación) enfoque para la curación. Aunque todavía se recomiendan ciertos elementos de R.I.C.E., en realidad, este es un modelo anticuado para la recuperación. Los expertos ahora recomiendan un enfoque de tratamiento más actualizado: P.E.A.C.E. y L.O.V.E. Este marco prioriza el movimiento y el ejercicio como parte integral de la recuperación. 

Cómo puede ayudarle Hinge Health 

Si tiene dolor en las articulaciones o músculos que le dificulta moverse, puede obtener el alivio que ha estado buscando con los ejercicios terapéuticos Camino, ruta, programa en línea de Hinge Health.

 La mejor parte: no tienes que salir de tu Inicio porque nuestro Camino, ruta, programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde funciona para ti. 

A través de nuestro Camino, ruta, programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición. 

Además, tendrás un equipo de cuidado clínico personal que te guiará, te apoyará y adaptará nuestro Camino, ruta, programa a tus necesidades. Vea si califica para Hinge Health y confirme la cobertura gratuita a través de su empleador o plan de beneficios aquí.

Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.

Referencias

1. Mulcahey, M.K. Junio de 2020. Esguinces, tensiones y otras lesiones de tejidos blandos. OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/ 

2. Esguinces y Esguinces. (n.d.). Medline Plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/sprainsandstrains.html