Vértebras: definición y qué es

Revisado médica y clínicamente por Jonathan Lee, MD y Dylan Peterson, fisioterapeuta, DPT

Vértebras Definición y significado

Las vértebras son los huesos individuales que se apilan unos sobre otros para formar la columna vertebral, comúnmente conocida como columna vertebral. Juntas, estas 24 vértebras entrelazadas protegen tu médula espinal. Bajan por la mitad de la espalda, desde la cabeza hasta las caderas. Y sirven como principal estructura de soporte para la parte superior del cuerpo. 

Entre cada vértebra hay discos que actúan como amortiguadores. Alrededor de las vértebras hay muchas capas de músculos grandes y pequeños. Los ligamentos mantienen unidas tus vértebras y te proporcionan apoyo mientras te mueves, y los tendones conectan los músculos a las vértebras. Todos ellos trabajan juntos para ayudarte a doblarte, flexionarte, levantarte y moverte.

Tipos de vértebras

Las vértebras pueden clasificarse según su ubicación a lo largo de la columna vertebral:

• Vértebras cervicales: Son las siete vértebras del cuello (conocidas como columna cervical), etiquetadas de C1 a C7. La primera vértebra cervical (C1) es el atlas "." Sostiene el cráneo.

• Vértebras torácicas: Entre la columna cervical (en el cuello) y la columna lumbar (en la parte baja de la espalda), hay 12 vértebras torácicas, denominadas T1 a T12. Estas vértebras forman la sección media de la columna vertebral (llamada columna torácica) y se unen a las costillas.

• Vértebras lumbares: Son las cinco vértebras de la parte baja de la espalda(columna lumbar), denominadas L1 a L5. Son las más grandes y las que soportan más peso.

Las vértebras: Una perspectiva Hinge Health

Las vértebras y la columna vertebral en su conjunto tienen un gran trabajo: no sólo las vértebras (junto con los músculos que las rodean) proporcionan soporte estructural a todo el cuerpo, sino que también son responsables de la Flexibilidad que necesitamos para movernos y doblarnos de muchas maneras, desde andar y correr hasta levantar peso y girar. Como resultado, las vértebras son increíblemente duraderas y resistentes gracias a los discos planos y redondos que se encuentran entre ellas. Estos discos actúan como amortiguadores incorporados que suelen ayudarnos a gestionar el impacto y la presión sin Dolor. 

Hay muchas cosas que puedes hacer para fortalecer y estirar las estructuras de la columna vertebral y sus alrededores, que deben trabajar juntas para ayudar a que la espalda funcione mientras realizas tus actividades cotidianas. El movimiento es clave: es lo que puede ayudarte a mantener una postura erguida y evitar el Dolor de espalda.

Ejercicios beneficiosos para las vértebras

Realizar ejercicios que fortalezcan los músculos centrales y de la espalda puede tener un impacto positivo en la salud de tus vértebras y columna vertebral. Actividades como el pilates, el yoga, la fisioterapia y los ejercicios de entrenamiento de fuerza objetivo, como las planchas, los puentes y las extensiones de espalda, pueden ayudar a mantener sanas las vértebras, manteniendo la espalda flexible y fuerte. 

Cómo puede ayudarte Hinge Health 

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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.

Referencias

1. Park, D. K. (2020, junio). Aspectos básicos de la columna vertebral. OrthoInfo - AAOS. https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/spine-basics/ 

2. Kaiser, J. T., Reddy, V., & Lugo-Pico, J. G. 6 de octubre de 2020. Anatomía, Cabeza y Cuello: Vértebras cervicales. PubMed; StatPearls Publishing. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539734/ 

3. Casiano, V., & De, N. 20 de febrero de 2023. Dolor de espalda. PubMed; StatPearls Publishing. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/