No es fácil enfrentarse a la incontinencia(pérdidas de orina o heces, o ganas repentinas de ir al baño). Estos problemas pueden ser imprevisibles, frustrantes y embarazosos, y afectar mucho a tu trabajo, tu vida social y tus relaciones. Pero son muy tratables, con una combinación de ejercicios de piso pélvico, modificaciones del estilo de vida y otros tratamientos y medicamentos según sea necesario.

Para averiguar qué está contribuyendo a tus episodios de incontinencia, tu profesional de la salud autorizado puede pedirte que lleves un diario de vejiga/intestino. Imprime el diario (abajo) y sigue estos consejos para rellenarlo.

Temporización

• Lo mejor es completar un diario al menos tres días seguidos, e idealmente en una mezcla de días de trabajo y de ocio. Rodea con un círculo el día (1, 2 ó 3) en la parte superior de la agenda.

• Dibuja una línea que muestre cuándo te vas a dormir y cuándo te despiertas.

Fluidos

• Mide y registra tu ingesta de líquidos en onzas (1 taza = 8 onzas líquidas, 30 ml = 1 onza líquida.

• Describe el tipo de líquido que bebes. (Ciertos líquidos pueden actuar como irritantes de la vejiga, así que esto puede ayudarte a buscar patrones). Por ejemplo:

  • Bebidas con cafeína (café, té, etc.)

  • Alcohol (cerveza, vino, cócteles, etc.)

  • Bebidas carbonatadas (gaseosas, sodas, etc.)

  • Zumo (tomate, naranja, etc.)

Orina y deposiciones

• Cuenta el número de segundos que tardas en orinar (desde que empiezas hasta que paras)

• Describe tu flujo de orina (L = Ligero, N = Normal, H = Fuerte)

• Anota el tamaño de tu deposición (S = Pequeña, M = Mediana, L = Grande)

• Fíjate en la forma (R = Escurrida, S = Blanda, H = Dura)

• Si experimentas urgencia (una sensación de "tengo que ir"), puedes darle un rango (1 = Leve, 2 = Moderada, 3 = Grave)

Episodios de incontinencia

• Registra cualquier actividad que se produzca con el episodio (urgencia, correr agua, reír, toser, estornudar, hacer ejercicio, levantar peso)

• Anota cualquier otro problema (necesidad de cambiar el salvaslip, la compresa, la ropa interior) o la gravedad de la suciedad (1 = Leve, 2 = Moderada, 3 = Grave)

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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.