¿Problemas urinarios o intestinales? Controla tus síntomas con un diario vesical e intestinal
Aprende a hacer un seguimiento de tus hábitos urinarios e intestinales para ayudar a controlar la urgencia y la incontinencia urinaria o fecal
El índice
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No es fácil enfrentarse a la incontinencia(pérdidas de orina o heces, o ganas repentinas de ir al baño). Estos problemas pueden ser imprevisibles, frustrantes y embarazosos, y afectar mucho a tu trabajo, tu vida social y tus relaciones. Pero son muy tratables, con una combinación de ejercicios de piso pélvico, modificaciones del estilo de vida y otros tratamientos y medicamentos según sea necesario.
Para averiguar qué está contribuyendo a tus episodios de incontinencia, tu profesional de la salud autorizado puede pedirte que lleves un diario de vejiga/intestino. Imprime el diario (abajo) y sigue estos consejos para rellenarlo.
Temporización
Lo mejor es completar un diario al menos tres días seguidos, e idealmente en una mezcla de días de trabajo y de ocio. Rodea con un círculo el día (1, 2 ó 3) en la parte superior de la agenda.
Dibuja una línea que muestre cuándo te vas a dormir y cuándo te despiertas.
Fluidos
Mide y registra tu ingesta de líquidos en onzas (1 taza = 8 onzas líquidas, 30 ml = 1 onza líquida.
Describe el tipo de líquido que bebes. (Ciertos líquidos pueden actuar como irritantes de la vejiga, así que esto puede ayudarte a buscar patrones). Por ejemplo:
Bebidas con cafeína (café, té, etc.)
Alcohol (cerveza, vino, cócteles, etc.)
Bebidas carbonatadas (gaseosas, sodas, etc.)
Zumo (tomate, naranja, etc.)
Orina y deposiciones
Cuenta el número de segundos que tardas en orinar (desde que empiezas hasta que paras)
Describe tu flujo de orina (L = Ligero, N = Normal, H = Fuerte)
Anota el tamaño de tu deposición (S = Pequeña, M = Mediana, L = Grande)
Fíjate en la forma (R = Escurrida, S = Blanda, H = Dura)
Si experimentas urgencia (una sensación de "tengo que ir"), puedes darle un rango (1 = Leve, 2 = Moderada, 3 = Grave)
Episodios de incontinencia
Registra cualquier actividad que se produzca con el episodio (urgencia, correr agua, reír, toser, estornudar, hacer ejercicio, levantar peso)
Anota cualquier otro problema (necesidad de cambiar el salvaslip, la compresa, la ropa interior) o la gravedad de la suciedad (1 = Leve, 2 = Moderada, 3 = Grave)
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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.
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