Espondilolistesis: Signos de que la tienes y cómo tratarla
Infórmate sobre las causas de la espondilolistesis y cómo tratarla con consejos y ejercicios de fisioterapeutas.
El índice
Espondilolistesis es un trabalenguas que suena bastante grave, pero esta causa algo frecuente de dolor no es tan complicada como parece. Esencialmente significa inestabilidad en la columna vertebral, y cualquier persona, desde un joven atleta hasta un adulto mayor con artrosis, tiene potencial para desarrollarla.
Afortunadamente, la mayoría de las veces, los síntomas asociados a la espondilolistesis no son difíciles de tratar, ya que los métodos conservadores, incluida la terapia de ejercicio, suelen ayudar mucho, dice Mary Kimbrough, fisioterapeuta, DPT, fisioterapeuta de Hinge Health.
Sigue leyendo para saber qué causa la espondilolistesis y cómo obtener alivio con la ayuda de nuestros fisioterapeutas de Hinge Health.
Revisado por nuestros expertos clínicos y médicos
Mary Kimbrough, PT, DPT
Jonathan Lee, MD, MBA
Maureen Lu, PT, DPT
¿Qué es la espondilolistesis?
La espondilolistesis se produce cuando una de las vértebras de la columna ("espondilolistesis" significa columna vertebral) cambia de posición ("listesis" significa deslizamiento). La espondilolistesis puede afectar a cualquier vértebra de la columna vertebral, pero es más frecuente en la columna lumbar (parte baja de la espalda).
Puede que hayas oído hablar de otras afecciones similares, como la espondilosis (artrosis de la columna vertebral) o la espondiloartritis (artritis inflamatoria de la columna vertebral). En el caso de la espondilolistesis, la inestabilidad es el principal problema.
"La espondilolistesis puede ser simplemente parte de los cambios naturales de la columna vertebral, pero también puede ser el resultado de un cambio o fractura en la pars interarticularis, que es una pequeña pieza de hueso que une cada vértebra con la vértebra que hay debajo", explica el Dr. Kimbrough. "Si se fractura o se altera de algún modo, la vértebra puede deslizarse hacia delante y desalinearse".
Este desplazamiento no siempre es doloroso. Si una vértebra se ha desplazado sólo ligeramente, puede que ni siquiera lo sepas. Sin embargo, si la vértebra afectada irrita los nervios cercanos, puede provocar dolor de espalda que también puede irradiarse a las piernas.
Espondilolistesis: Una perspectiva de Hinge Health
Conocer las afecciones que causan dolor puede asustar, y la perspectiva de oír que alguna de tus vértebras se ha desplazado de posición puede ser comprensiblemente alarmante. Sabemos que, según los usuarios de Hinge Health y estudios de investigación, las etiquetas anatómicas como estas pueden ser contraproducentes cuando se trata de tu tratamiento y recuperación. Cuando las personas escuchan que pueden tener una condición como la tendinitis, puede provocar sentimientos de pánico, como si tuvieras algo "mal" en el tobillo que necesita ser reparado. Esta forma de pensar sobre el dolor está muy anticuada.
Y para la mayoría de las condiciones musculoesqueléticas comunes, independientemente de lo que pueda o no contribuir al dolor en tus tejidos, la solución suele ser la misma. El movimiento -mediante fisioterapia y terapia de ejercicios- puede aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia al dolor en la columna vertebral y alrededor de ella.
Espondilolistesis es una gran palabra que suena aterradora, pero la mayoría de las personas que la padecen responden muy bien a los tratamientos conservadores.
Dr. Kimbrough notes that the only way to definitively diagnose this problem is to have an imaging test, like an X-ray, but this kind of workup is not always essential. Physical therapists can usually help based on symptoms as well as information about what preceded the discomfort. Research has shown that the overwhelming majority of patients with mild spondylolisthesis — about 84% — improve with conservative care like physical therapy.
You can see a physical therapist in person or use a program like Hinge Health to access a PT via telehealth/video visit.
Symptoms of Spondylolisthesis
Spondylolisthesis symptoms can vary depending on the severity and location of the affected vertebra. For some people, the condition doesn’t cause any pain. If you do experience symptoms, they’ll often include:
Low back pain that’s worse when standing or walking for long periods of time (versus sitting)
Stiffness in the low back
Tight hamstrings (muscles behind your thighs); you may also notice spasms
Pain, numbness, or tingling that goes from your lower back down one leg (if the shift impacts a nerve and causes sciatica)
Causes of Spondylolisthesis
Spondylolisthesis is rarely the result of just one cause and is often due to a combination of factors, including:
Sports-related injuries. “Some cases of spondylolisthesis stem from back injuries related to sports, particularly those that involve a lot of hyperextension of the spine,” says Dr. Kimbrough. Gymnastics and weight lifting are common culprits. So is football and wrestling (falling on your stomach can also cause vertebrae to slip forward).
Trauma, like a car accident or a fall. Injury to the spine, such as fractures or stress fractures, can cause instability and contribute to spondylolisthesis.
Genetics. Some people may be born with slight variations in the structure of their spine, such as defective facet joints or elongated pars interarticularis (part of the vertebra). This can make some more likely to develop spondylolisthesis in the future.
Age-related changes. Osteoarthritis and other age-related changes to the spine may lead to spondylolisthesis.
No matter why spondylolisthesis develops, there’s a lot you can do to manage the symptoms.
Treatment Options for Spondylolisthesis Symptoms
Spondylolisthesis ranges from low grade (mild) to severe (high grade), depending on how far the alignment of a vertebra has shifted. Most mild to moderate cases respond to conservative treatment, says Dr. Kimbrough. Treatment options include:
Activity modification. It’s generally wise to keep moving as much as possible, says Dr. Kimbrough, but you may have to temporarily pull back on pain-provoking activities. Limit back-bending motions (especially extension), high-impact activities, and heavy lifting until the pain subsides.
Ice or heat. Both hot and cold therapy can help you manage lower back pain resulting from spondylolisthesis. Applying ice can help reduce swelling and inflammation, while a hot compress can help relax tense muscles near the affected vertebrae. Whichever feels best and most soothing to you is fine, says Dr. Kimbrough.
Over-the-counter pain medication. Pain relievers such as ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), and acetaminophen (Tylenol) can be helpful for pain related to spondylolisthesis. It’s important to make sure that you are safely able to take these medications, based on your medical history.
Bracing. “I don’t often recommend bracing for this problem, but some patients might benefit from temporarily wearing a brace that goes around their waist at the lower part of the spine,” says Dr. Kimbrough. “It might give you a little support and decrease symptoms.” This may also help you feel strong and stable enough to move with confidence. But remember to exercise without the brace as well to help build strength along your back and spine.
Physical therapy. Physical therapy for spondylolisthesis aims to stretch and strengthen surrounding muscles, including those in the hamstrings, hip flexors, and core muscles that wrap around your front and back. Most patients with mild to moderate slippage of vertebrae will benefit from a physical therapy program, says Dr. Kimbrough.
Surgery. If conservative treatments including physical therapy don’t help, or if your vertebrae have shifted significantly (high-grade spondylolisthesis), then surgery may be recommended. Surgery for spondylolisthesis typically entails spinal fusion, during which two vertebrae are joined together to increase stability.
Physical therapy (PT) is for more than just recovering from surgery or injury. It’s one of the top treatments for joint and muscle pain. It helps build strength, improve mobility, and reduce pain. And it doesn't always need to be in person.
Hinge Health members can conveniently access customized plans or chat with their care team at home or on the go — and experience an average 68% reduction in pain* within the first 12 weeks of their program. Learn more*.
Ejercicios recomendados por el fisioterapeuta para la espondilolistesis
¿Quiere atención experta? Comprueba si estás cubierto por nuestro programa gratuito →- Inclinaciones pélvicas
- Ejercicio isométrico (hollow hold) con flexión
- Abrazo de rodillas
- Estiramiento del flexor de la cadera, de rodillas
Cualquier actividad física puede ser útil para la espondilolistesis, pero un fisioterapeuta puede sugerir movimientos objetivo a la columna vertebral y los músculos circundantes para mejorar la flexibilidad, fomentar la estabilidad de la columna y aliviar los síntomas, al tiempo que ayuda a prevenir nuevos cambios en la columna. Los siguientes ejercicios, recomendados a menudo por los terapeutas de Hinge Health, son un buen punto de partida.
La información contenida en estos vídeos está destinada exclusivamente a fines educativos y no constituye consejo médico ni tratamiento para ninguna afección específica. Hinge Health no es tu proveedor de atención médica y no es responsable de ninguna lesión sufrida o exacerbada por tu uso o participación en estos ejercicios. Consulta a tu proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que puedas tener sobre tu afección o tratamiento médico.
Consejo de fisioterapeuta: Estira
La espondilolistesis suele hacer que estar de pie y caminar durante mucho tiempo resulte incómodo, pero tomarse un descanso para estirar la espalda puede ayudar mucho, dice el Dr. Kimbrough. "El simple hecho de inclinarte hacia delante puede quitarte presión de la espalda y aliviarte", dice. Inclínate hacia los dedos de los pies (tócalos si puedes) y aguanta unos segundos.
Cómo puede ayudarte Hinge Health
Si tienes dolor en las articulaciones o músculos que dificulta el movimiento, puedes obtener el alivio que has estado buscando con el programa de terapia de ejercicio virtual de Hinge Health.
Lo mejor es: no tienes que salir de casa porque nuestro programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuándo y dónde te funcione.
A través de nuestro programa, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu condición. Además, tendrás tu equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro programa a tus necesidades.
Verifica si cumples con los requisitos de Hinge Health y confirma la cobertura gratuita a través de tu empleador o tu plan de beneficios, aquí.Este artículo y sus contenidos se proporcionan solo con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico ni servicios profesionales específicos para ti o tu condición médica.
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Referencias
Espondilolistesis Síntomas, diagnóstico y tratamientos. (s.f.). Precision Brain, Spine & Centro del dolor. Obtenido de https://www.precisionhealth.com.au/healthcare-services/pain-management/conditions-treated/spinal-conditions/spondylolisthesis/
Defecto de la pars. (s.f.). Lomos Dorset. Obtenido de https://spinesdorset.com/conditions/pars_defect
Espondilolistesis. (s.f.). Cedars-Sinai. Obtenido de https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/s/spondylolisthesis.html
Klein, G., Mehlman, C. T., & McCarty, M. (2009). Tratamiento No Operatorio de la Espondilolisis y la Espondilolistesis de Grado I en Niños y Adultos Jóvenes. Revista de Ortopedia Pediátrica, 29(2), 146-156. doi:10.1097/bpo.0b013e3181977fc5
Espondilolistesis Tratamiento, cirugía & Síntomas. (28 de agosto de 2020). Cleveland Clinic. https:// my.clevelandclinic.org/health/diseases/10302-spondylolisthesis
Espondilolistesis. (2022, enero). Kidshealth.org. https:// kidshealth.org/en/parents/spondylolisthesis.html
cirugía de la espondilolistesis. (s.f.). NYU Langone Health. https:// nyulangone.org/conditions/spondylolisthesis/treatments/surgery-for-spondylolisthesis