Rotura de Menisco: Síntomas, tratamientos y ejercicios de fisioterapeuta

La primera vez que oigas a tu médico pronunciar las palabras "rotura de menisco", es posible que saques todo tipo de conclusiones sobre lo que podrás hacer y lo que no. Pero antes de que empieces a preocuparte por tu rodilla, a cancelar planes o a prepararte para la Cirugía, debes saber esto: Aunque una rotura de menisco pueda parecer aterradora, lo cierto es que la mayoría de las roturas son leves y muchas personas se sienten mejor con medidas conservadoras. 

"Muchas personas asumen que necesitan Cirugía para recuperarse de una rotura de menisco, pero la mayoría de las veces no es así", afirma Jillian Aeder, PT, DPT, fisioterapeuta de Hinge Health. "Es posible recuperar la función y la movilidad plenas con pasos sencillos como ejercicios de fortalecimiento y estiramiento junto con ejercicios terapéuticos".

Aquí aprenderás más sobre las causas de una rotura de menisco en la rodilla y cómo tratarla, especialmente con los ejercicios de nuestro fisioterapeuta Hinge Health.

¿Qué es un menisco roto?

El menisco es un disco gomoso de cartílago en forma de C que ayuda a amortiguar la articulación de la rodilla; tienes dos en cada rodilla. Como todos los cartílagos, el menisco es un tejido conjuntivo fuerte y flexible que protege tus huesos y articulaciones y actúa como amortiguador, dice el Dr. Aeder. En este caso, el menisco ayuda a distribuir la carga donde se unen el fémur y la tibia. 

Cuando se rompe este trozo concreto de cartílago, se denomina rotura de menisco. Como puedes imaginar, dado lo mucho que tiene que soportar y maniobrar tu rodilla, este tipo de desgarros son muy frecuentes. Pueden ocurrir practicando deporte o simplemente en el transcurso de la vida diaria. Pueden ocurrir a cualquier edad, pero sobre todo a medida que envejeces. De hecho, las investigaciones demuestran que alrededor del 75% de las personas con síntomas de artrosis de rodilla tienen un menisco roto que, en ocasiones, contribuye a sus molestias.

Síntomas de una rotura de menisco

No todos los desgarros de menisco son dolorosos: algunos desgarros de menisco pueden no causar ningún síntoma ni molestia. Si no es tu caso, aquí tienes los síntomas habituales de la rotura de menisco:

• Dolor. Si es por un desgarro de Agudo debido a una lesión, el Dolor de rodilla tiende a desarrollarse gradualmente durante un periodo de 24 horas. Suele empeorar con cualquier movimiento de torsión o giro.

• Rigidez. Es posible que no puedas mover la rodilla en todo su Rango de movimiento. 

• Hinchazón. Al igual que Dolor, la hinchazón de la rodilla empeora gradualmente durante las primeras 24 horas tras la lesión.

• Agarrotamiento o bloqueo de la rodilla. 

• La sensación de que tu rodilla puede ceder.

Causas comunes de la rotura de menisco

He aquí dos de los motivos más frecuentes por los que puedes sufrir una rotura de menisco:

Lesión. Girar o torcer la rodilla mientras está flexionada con el pie apoyado en el suelo puede someter al menisco a mucha tensión y provocar su rotura, explica el Dr. Aeder. Es más probable que ocurra en deportes que implican pivotar y cortar con frecuencia, como el fútbol, el baloncesto, el tenis y el esquí.

Envejecimiento normal. A medida que envejeces, es normal que el cuerpo cambie, como que te salgan arrugas en la piel. El menisco no es una excepción, por lo que los desgarros pueden ser más frecuentes con la edad. "Aunque un desgarro puede parecer inevitable, la recuperación es frecuente y muy posible. La mayoría de la gente puede cambiar drásticamente cómo siente la rodilla, aunque quizá no pueda cambiar el aspecto de su rodilla envejecida en un escáner", dice el Dr. Aeder. En situaciones como ésta, lo mejor es pensar en la rotura de menisco como un componente del envejecimiento natural, más que como un problema aislado.

Rotura de menisco: Una perspectiva Hinge Health

Cada vez que te enteras de que te has desgarrado algo en el cuerpo, es perfectamente natural suponer que descansar la zona afectada es la forma correcta de ayudarla a curarse, prevenir nuevas lesiones o minimizar el dolor. Y aunque es una suposición comprensible, no es, de hecho, el mejor camino a seguir. 

Mantener el movimiento, aunque sea modificado, puede en realidad ayudarte a conseguir los resultados que deseas, al contribuir a acelerar la curación, prevenir nuevas lesiones y aliviar el dolor. Esto es especialmente cierto en el caso de una rotura de menisco, porque quieres mantener la articulación de la rodilla activa y flexible. 

Otra razón para seguir moviéndote: Tu rodilla -y los músculos que la sostienen- necesitan fortalecerse para ayudarte a recuperarte con seguridad y evitar que vuelvas a lesionarte en el futuro.

Opciones de tratamiento para un desgarro de menisco

Los siguientes consejos de nuestros fisioterapeutas y médicos de Hinge Health pueden ayudar a aliviar una rotura de menisco:

• Prioriza P.E.A.C.E. y L.O.V.E. Aunque puede que conozcas el R.I.C.E. (reposo, hielo, compresión y elevación) para la recuperación, lo último es centrarse en P.E.A.C.E. (proteger, elevar, ajustar antiinflamatorios, compresión y educar) y L.O.V.E. (carga, optimismo, vascularización y ejercicio) de la zona afectada. Este enfoque dual da prioridad al movimiento y al ejercicio como componente vital de tu curación.

• Considera la medicación Dolor de venta libre (OTC). Los aliviadores del dolor, como el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) y el paracetamol (Tylenol), pueden ser útiles para el dolor por rotura de menisco. Es importante que te asegures de que puedes tomar estos medicamentos con seguridad, basándote en tu historial médico.

• Realiza ejercicios terapéuticos. Muchas personas dudan en moverse después de que les digan que tienen un menisco roto. "Si tu médico te ha dado el visto bueno para hacer ejercicios terapéuticos, puedes moverte con seguridad", tranquiliza el Dr. Aeder. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarte a fortalecer la rodilla, pero también a recuperar la confianza en que está bien soportar peso sobre ella. Puedes ver a un fisioterapeuta en persona o utilizar un Camino, ruta, programa como Hinge Health para acceder a un fisioterapeuta a través de telesalud/Vídeo visita.

• Prueba a bracear. Una rodillera puede ayudarte con tus síntomas. Sólo recuerda pasar tiempo sin la ortesis mientras trabajas para recuperar el Rango de movimiento completo en la rodilla afectada.

Unas palabras sobre la cirugía y las roturas de menisco

Para la mayoría de las personas, la Cirugía no es necesaria para tratar una rotura de menisco y las investigaciones sugieren que se debe dar prioridad a las medidas conservadoras. Pero si tus síntomas no mejoran tras los tratamientos iniciales, y especialmente si tienes síntomas mecánicos asociados (como chasquidos, enganchones o bloqueos), deberías hablar con tu médico para ver si la Cirugía es algo que podría ser una opción. Cuando la Cirugía es adecuada, puede funcionar muy bien, y cerca del 80% de los miembros afirman que siguen estando satisfechos con los resultados cinco años después, según una revisión de 2022 publicada en la revista Journal of Bone and Joint Cirugía.

Estos ejercicios los recomienda el fisioterapeuta de Hinge Health para favorecer la curación de una rotura de menisco y, en general, para fortalecer la rodilla (y los músculos que la rodean), así como para mantener y mejorar el Rango de movimiento de la rodilla. Estos movimientos son especialmente beneficiosos porque se centran no sólo en la estabilización y movilización de la rodilla, sino también en el entrenamiento y el fortalecimiento que necesitas para prevenir nuevas lesiones.

La información contenida en estos vídeos está destinada exclusivamente a fines educativos y no constituye consejo médico ni tratamiento para ninguna afección específica. Hinge Health no es tu proveedor de atención médica y no es responsable de ninguna lesión sufrida o exacerbada por tu uso o participación en estos ejercicios. Consulta a tu proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que puedas tener sobre tu afección o tratamiento médico.

Consejo de fisioterapeuta: No te precipites en la cirugía

Cuando algo se rompe, es razonable pensar que hay que repararlo. En el caso de una rotura de menisco, cuando se trata de "reparar" la rotura, la mayoría de la gente piensa que eso se traduce en Cirugía. "La gente oye la palabra desgarro y asume que hay que arreglarlo", dice el Dr. Aeder. Pero Cirugía no es la única solución a tener en cuenta. La mayoría de las veces, las roturas de menisco pueden tratarse con éxito con un Inicio ejercicio Camino, ruta, programa y ejercicios terapéuticos, dice el Dr. Aeder. El tiempo de recuperación de la rotura de menisco suele ser de seis a ocho semanas, pero no te desanimes si tarda más. "La gente suele sorprenderse gratamente de que puedan recuperar el movimiento, la fuerza y la estabilidad -y volver a hacer todas las cosas que les gustan- sin Cirugía", añade.

Cómo puede ayudarte Hinge Health

Si tienes Dolor articular o muscular que te dificulta moverte, puedes conseguir el alivio que estabas buscando con los ejercicios terapéuticos online de Hinge Health Camino, ruta, programa. 

Lo mejor de todo: No tienes que salir de tu Inicio porque nuestro Camino, ruta, programa es digital. Eso significa que puedes obtener fácilmente la atención que necesitas a través de nuestra aplicación, cuando y donde te venga bien.  

A través de nuestro programa Camino, ruta, tendrás acceso a ejercicios terapéuticos y estiramientos para tu dolencia. Además, tendrás un equipo personal de cuidado clínico para guiarte, apoyarte y adaptar nuestro Camino, ruta y programa a ti. 

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Este artículo y su contenido se proporcionan únicamente con fines educativos e informativos y no constituyen asesoramiento médico o servicios profesionales específicos para ti o tu afección médica.

Referencias

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3. Doral, M. N., Bilge, O., Huri, G., Turhan, E., & Verdonk, R. (2018). Tratamiento moderno de las roturas de menisco. EFORT Open Reviews, 3(5), 260-268. doi:10.1302/2058-5241.3.170067

4. Kalra, M., Bakker, R., Tomescu, S. S., Polak, A. M., Nicholls, M., & Chandrashekar, N. (2018). Efecto de las rodilleras de descarga sobre la distensión del menisco medial. Prótesis y Ortesis Internacional, 43(2), 132-139. doi:10.1177/0309364618798173

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6. Alaia, M.J., Wilkerson, R. Marzo de 2021. Roturas de menisco. OrtoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears