Question 1

¿No debería descansar más si tengo dolor lumbar?

Accepted Answer

No. El reposo en cama alguna vez fue un componente clave del tratamiento del dolor de espalda, pero este consejo no está actualizado. Lo contrario es cierto: “Los estudios muestran que las personas con dolor lumbar se recuperan más rápido cuando permanecen activas”, explica el Dr. Broach. Si estás lidiando con un gran dolor, es posible que quieras modificar tus actividades habituales durante unos días (por ejemplo, salir a caminar en lugar de una vigorosa clase de gimnasia). Apunta a mantener tus actividades diarias regulares y hacer ejercicio ligero, aconseja, que incluye caminar.

Question 2

¿Caminar provoca dolor de espalda?

Accepted Answer

Todas las actividades pueden doler de vez en cuando, incluyendo caminar. Si notas que tu dolor lumbar empeora cuando caminas, puedes probar algunos consejos para volver a aliviarte:

- Usa bastones de senderismo para mayor apoyo. 
- Encuentra una ruta en la que puedas tomar descansos (por ejemplo, para sentarte en un banco). 
- Comienza con una caminata más corta o divide tu caminata en dos caminatas más cortas.
- Explora nuevos zapatos (tal vez es hora de nuevas patadas).
- Trabaja con un especialista para obtener consejos adicionales, como un médico o un fisioterapeuta.

¿Caminar es bueno para el dolor lumbar?

El reposo no es lo mejor cuando se tiene dolor lumbar. Aprende por qué caminar es bueno para el dolor lumbar, con consejos de fisioterapeutas.

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